手写人生

图书标准信息

• 作者 亚当·杰克逊（英国） 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787559623560
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 140千字

【内容简介】

为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。

 

 

 

如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。

 

 

 

作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家，整合了日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己30年来的实践经验，打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔，每天手写15分钟，只要5天，你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。

 

【作者简介】

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)

 

（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。

 

【目录】

致　谢 11

 

序　言 //13

 

【第一部分：手写日记改变人生】

 

第一章：价值三千万美元的日记 003

 

手写日记为什么是了解人个人持久变化的关键途径  003

 

写作心理学  007

 

第二章：走出“心理赤道无风带” 023

 

手写日记为什么有助于克服抑郁 023

 

写作让你走出失业的阴霾 029

 

日记写作作为临床抑郁症的治疗方法 031

 

第三章：追求幸福034

 

第四章：笔比药片更强大055

 

为什么手写日记可以改善你的健康 055

 

日记疗法和癌症 062

 

为什么日记写作可以改变身体化学反应 065

 

第五章：捕梦者069

 

为什么手写日记可以帮你接触到潜意识隐藏的秘密 069

 

做梦的科学 071

 

梦境日记 074

 

第六章：写写更苗条 077

 

为什么手写日记可以帮你永久减肥 077

 

为什么节食让你更胖 079

 

食物日记的力量 080

 

第七章：成功的秘诀 085

 

为什么手写日记可以帮你取得成功，实现梦想 085

 

成功不是随机的结果 086?

 

理查德的故事 087

 

历史上最成功的人都会做的一件事 089

 

传说里的道理 090

 

多明尼克大学的研究 091?

 

花 15 分钟进行反思写作可改善工作表现 093

 

第八章：时间的主人 097

 

为什么手写日记可以帮你掌控时间和人生 097

 

艾维·李时间管理系统 098

 

时间管理和学术成就 102?

 

简洁是关键 103

 

化繁为简 104

 

第九章：可塑的记忆 107

 

为什么手写日记可以保护你的记忆和人格同一性 107

 

第十章：学习的过程 115

 

第十一章：问题的问题 127

 

【第二部分：手写日记行动计划】

 

第十二章：入门指南 145

 

第十三章：知道你要的结果 155

 

第十四章：表达性写作方法 159

 

第十五章：食物日记 165

 

第十六章：症状跟踪器 173

 

第十七章：策略日记 181

 

第十八章：梦境日记191

 

第十九章：SMART目标设定 195

 

第二十章：感恩日记 203

 

第二十一章：时间管理模板 209

 

结论：故意生活 213

 

参考文献 223

 

关于亚当·杰克逊 235

 

亚当·杰克逊的其他著作 237