• 伯恩斯新情绪疗法:临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法
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伯恩斯新情绪疗法:临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法

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80 49.8 九品

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作者[美]戴维·伯恩斯 著;李亚萍 译

出版社科技文献出版社

出版时间2014-10

版次1

装帧平装

货号71-1

上书时间2021-12-03

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]戴维·伯恩斯 著;李亚萍 译
  • 出版社 科技文献出版社
  • 出版时间 2014-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787502395070
  • 定价 49.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 520页
  • 字数 530千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Feeling Good: The New Mood Therapy
【内容简介】
  你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?总感到情绪低落,苦恼忧伤,兴致索然?心中盘踞着悲观绝望,痛苦难熬,度日如年、生不如死的感觉?你很想让自己更理性更开心,但你拖拉,觉得生活没劲;你发现自己习惯逃避;你有严重完美主义倾向,常不满意自己;你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办?请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。《伯恩斯新情绪疗法(完整版)》即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱的困扰和痛苦,拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。
  戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销,全球销售超过500万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家常“开药方”给抑郁症患者的书籍,带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(完整版)》将是一套治疗体系,更是一整组的工具,向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,从而战胜抑郁。
  4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。
  你会注意到书中不断要求你边阅读,边拿起笔做测试、做练习,请静心对待,你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧,以帮助你战胜不良情绪,如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完《伯恩斯新情绪疗法(完整版)》,你的情绪将会得到极大的改善。
  22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。
【作者简介】
  戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(TheSocietyforBiologicalPsyctliatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(TheAssociatoionofAppliedandPreventivePsychology)所颁的杰出贡献奖。
  除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人员乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯新情绪疗法(手册)》名列第二。
【目录】
致谢
序言抗抑郁突破性新疗法
简介思维决定情绪——改变认知,战胜抑郁
第一部分理论和研究——认知疗法与隋绪抑郁
1.情绪障碍症治疗的最新突破
2.诊断情绪:治疗的第一步
伯恩斯抑郁状况自查表得分说明
3.破解情绪:思维决定情绪
10大认知扭曲
认知扭曲自评测试
感觉不是事实

第二部分实际应用
4.从建立自尊开始
克服无价值感
提升自尊的特效方法
5.战胜无为主义
13种思维定势
每日活动计划表
反拖延症表
消极思维日志
快乐预测表
如何摆脱“但是”——反驳“但是”
学会认同自己
TIC-TOC法
化整为零
自我推动,拒绝强迫
解除戒备法
视觉化成功
记录积极的一面
验证你的“不行”
“不能输”方法
要分清先后顺序
6.语言柔道——学会反驳自我批评
步骤一:移情
步骤二:消除批评者的敌意
步骤三:反馈和协商
反驳质问法
7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少
诺瓦克愤怒程度量表
谁惹你生气了
激发欲望
冷却愤怒想法
想像替换法
重写规则
学会宽容
明智的控制手段
减少“应该”
谈判策略
准确地移情
整理思路:认知预演
关于愤怒的10大须知
8.战胜内疚的方法
内疚怪圈
不负责任的内疚感
克服内疚6法

第三部分“现实”抑郁
9.悲伤不等于抑郁——引致“现实抑郁”的5大迷思
迷思一:失去生命
迷思二:失去手脚
迷思三:失去工作
迷思四:失去所爱的人
迷思五:悲而不伤

第四部分预防措施和个人成长
10.抑郁症的根源
深挖隐性假设方法一:垂直箭头法
深挖隐性假设方法二:功能失调性态度问卷(DAS)
11.认同上瘾症
认同上瘾症的根源
独立自尊之路
点亮“心灯”
12.“爱”上瘾症
“爱”上瘾症的坏处
如何理解孤独和独处的区别
快乐预测法
端正心态
13.工作≠个人价值
工作是否等于价值
通往自尊的四条大道
逃离成就的陷阱
14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技
战胜完美主义15法

第五部分战胜绝望,拒绝自杀
15.最后的胜利——选择活下来
评估自杀冲动
自杀不合逻辑

第六部分应对日常生活中的压力
16.我是如何以身作则的
化解敌意:一位连炒20位医生的病人
如何应对忘恩负义的人:一位从来不说“谢谢”的女人
如何处理彷徨和无助:一心要自杀的女人

第七部分情绪化学
17.寻找“黑胆汁”
导致抑郁症的主要因素到底是先天遗传还是后天环境
抑郁症是由于大脑中的“化学物质失衡”所致吗
大脑是如何工作的
抑郁症的问题出在哪里
抗抑郁药物如何起效
18.心身问题
如果抑郁症是遗传的,是否意味着应该采用药物治疗呢
药物治疗和心理治疗孰优孰劣
12个心理误区
19.常用抗抑郁药使用常识
抗抑郁药使用“22条必知”
20.抗抑郁药物消费完全指南
抗抑郁药物的费用
三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)
MAOI类抗抑郁药物
5-羟色胺对抗剂
其他抗抑郁药物
情绪稳定剂
服用的抗抑郁药物无效该怎么办
医生可能会使用的其他药物
复方用药
参考文献
医药中英文名对照表
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