了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力

图书标准信息

• 作者 唐希媛 著
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787111727293
• 定价 69.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 264页
• 字数 162千字

【内容简介】

如果你是一部手机, 精力就是你的电池。在这个忙碌又焦躁的时代,大多人都过着电量不足的生活, 疲惫、焦虑、压力……每天疲于奔命, 试图用后一格电量完成耗电的任务。精力水平决定你的生命质量。电量
  不足, 何谈幸福人生。本书讲述如何科学管理体能、情绪、专注力、目标与热爱这影响精力的四大因素, 助你增加电池容量, 保证电量充足。本书还着重介绍了精力管理的核心策略, 包括如何布局、如何做减法, 以及如何通过习惯和模板, 以合理分配和节约电量, 让有限的电量发挥更大效用。本书结合国际前沿理论以及作者多年的实践和教学经验, 构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系, 既有一套系统的底层逻辑, 亦有简单易上手的方法和清单。本书适合为美好生活努力打拼的你阅读, 让你在忙碌的时代, 过得精力充沛、游刃有余。

【作者简介】

唐希媛（Luna）

留学美澳，双硕士学位，现为专业精力管理教练，在精力管理领域研究10年 ，自2019年创办Luna成长学院，授课4年多已帮数万名学员提升精力，拿回生命的掌控权。学员遍布世界四大洲，不乏资产过亿的企业家和世界五百强中高管。

同时也是一名心理咨询师和疗愈师，咨询时长累计5000小时 。拥有资质：美国时间线疗法认证高级执行师；美国ABNLP认证高级执行师；美国ABH认证高级催眠治疗师；EFT 情绪释放技术治疗师；意向医学调理师。

2022年，出版书籍《了不起的时间管理》

【目录】

序

第1 章　你的精力亮起了什么灯/ 001

1. 1　你的精力水平如何/ 002

1. 2　测试你的精力管理水平/ 006

本章小结/ 014

第2 章　精力管理之体能篇/ 017

2. 1　体能是精力管理的基石/ 018

2. 2　怎么吃才健康、不胖又精神/ 021

2. 3　运动怎么搭配，才能高效且能坚持下去/ 030

2. 4　科学睡眠，大脑才能高效工作/ 036

2. 5　你真的会呼吸吗/ 043

2. 6　如何让身体一键重启/ 046

2. 7　制作你的身体使用说明书/ 050

2. 8　学会与你的身体对话/ 056

本章小结/ 068

第3 章　精力管理之情绪篇/ 073

3. 1　负面情绪，你的能量收割机/ 074

3. 2　认识情绪，做情绪的朋友/ 077

3. 3　找到你的正面情绪充电宝/ 084

3. 4　负面情绪应急手册/ 088

3. 5　想法变了，心情就变了/ 094

3. 6　改变这四种模式，放下愤怒情绪/ 099

3. 7　解读焦虑信号，过不焦虑的人生/ 106

3. 8　跟压力愉快地玩耍/ 109

3. 9　放下完美主义，减少精力内耗/ 117

3. 10　学会自我接纳/ 121

3. 11　打造你的自信赋能系统/ 127

3. 12　别让自尊成为你的精力杀手/ 132

本章小结/ 138

第4 章　精力管理之专注篇/ 143

4. 1　深度工作与双峰工作法/ 144

4. 2　大脑保养术/ 150

本章小结/ 156

第5 章　精力管理之目标篇/ 159

5. 1　聚焦目标，提升精力效能/ 160

5. 2　让热爱为你赋能/ 165

5. 3　让价值观为你赋能/ 168

本章小结/ 176

第6 章　精力管理之布局篇/ 179

6. 1　你的精力是如何布局的/ 180

6. 2　精力的投放误区/ 189

本章小结/ 194

第7 章　精力管理之减法篇/ 195

7. 1　为什么要做减法/ 196

7. 2　整理你的居住环境/ 198

7. 3　为你的信息做减法/ 201

7. 4　为人际关系做减法/ 207

本章小结/ 212

第8 章　精力管理之习惯篇/ 217

8. 1　审视习惯/ 218

8. 2　废弃习惯/ 222

8. 3　设计习惯/ 226

8. 4　培养习惯/ 230

本章小结/ 236

第9 章　精力管理之模板篇/ 239

9. 1　建立模板，抄自己的作业/ 240

9. 2　赢在决策上/ 245

本章小结/ 252