停止内耗：过一个不累的人生

图书标准信息

• 作者 若杉 著；时代华语 出品
• 出版社 江苏凤凰文艺出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787559464552
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 145.000千字

【内容简介】

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

【作者简介】

若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

【目录】

章  找到一个完整的自己 

熟悉的自己和陌生的“我”

为什么你总觉得自己会失败 

你没有病，只是很特别而已 

别让贴在身上的标签束缚了你  

如何找到自己擅长的领域 

所谓情商高，是懂得界限感 

目标感太强的人会推开幸福 

生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的 

被说滥的“做自己”还需要三个关键词 

一个人的钝感力，就是他的幸福力 

第二章  自我角力的内耗 

带刺的自卑 

内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他 

上瘾的讨好 

如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝 

取悦，是一场高成本的内耗 

“读心术”是我不想要的能力  

成年人，可以为自己的委屈负责 

你不是工具箱，无法解决所有问题 

第三章  告别完美主义 

自卑是因为想要的太多 

大多数的焦虑，来自“更好”两个字 

越完美，越孤独  

追求完美是对生命的“傲慢”

承认不完美，是完美主义者的终极解药 

“必须”越少，幸福感越高 

承认自己不够好以后，整个世界都好多了 

先完成，再完美 

第四章  情绪自由 

拿什么拯救一个无趣的人生 

你常常孤独，却从未独处过 

被愤怒消解的自由 

不再无聊，却陷入焦虑  

我就是不喜欢压力，怎么了 

懂得与人合作，是消除自卑感重要的方式 

让位事情，后置情绪 

不焦虑体质 

吃掉自己的坏情绪 

第五章  过一个不累的人生 

被压垮的你 

想太多的人该吃什么药 

活得累的人，都是“骑墙派”

精致化的情感陷阱 

人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了 

累死人的内心剧场 

“懂事崩”是对自己的残忍 

从未想过，求助竟然变成“硬实力”