一辈子做纤柔美人：只需5秒，身体不再僵硬

图书标准信息

• 作者 [日]兼子正 著；魏薇 译
• 出版社 武汉出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787543076334
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 128页
• 字数 102千字

【内容简介】

　　《一辈子做纤柔美人》要想瘦，先把身体练柔！日本著名的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。

【作者简介】

　　兼子正，株式会社SSSGroupJapan董事长、伸展运动教练、新日本泰拳联盟日本次轻量级排名第四的现役选手。生于1971年，茨城县人。由自身经验总结出独特的“伸展运动”，并以此为基础创建出“矫正姿势的伸展运动”，作为伸展运动教练大展拳脚。2000年，开设了日本首家伸展运动专营店“SSS”，现已发展到7家连锁店遍布全国。另外他还在主持瘦腿的轻松跑步方式“伸展跑步法”研讨会，积极倡导小学的姿势教育，以及与国士馆大学大学院展开共同研究。此外，23岁时取得职业牌照，至今仍作为现役拳击手进行活动。

【目录】

第一章柔软的身体更容易瘦下来！
纤体运动的魅力
“纤体运动”到底是什么？
紧绷的身体万万不可？
身体僵硬和肥胖的原因
重新审视自己的日常生活
这样的生活方式会让我们的身体逐渐硬化！
剧烈运动没有必要！
坚持纤体运动，身体曲线看得见！
不仅仅是拉伸的拉伸运动
与传统拉伸的不同之处！
柔软的身体益处良多！
在开始纤体运动之前……
·让我们测量身体的尺寸！
在开始纤体运动之前……
·让我们检查身体的僵硬程度！
纤体运动改善日本！？
兼子正的活动！

第二章让身体立即变柔软的秘诀！
实践纤体运动！5秒大变身！
进行纤体运动时的要领&注意点
制作纤体日志、尺寸·体重图来增加动力！！
加强意识，提高效果！
肌肉和骨骼
纤体运动的重中之重
以正确的姿势站立！
步骤1·调整颈部线条
步骤2·调整手臂线条
步骤3·调整腰部线条
步骤4·调整臀部线条
七大纤体运动+秘诀
纤体运动1·体前屈
纤体运动2·体后屈
纤体运动3·体侧屈
纤体运动4·上体扭转
纤体运动5·坐位体前屈
纤体运动6·劈叉
纤体运动7·单手侧压颈屈伸
身体曲线和柔软度怎么样了？
纤体运动体验报告

第三章身体的不适也轻松消除！
告别烦恼纤体菜单
烦恼1·肩酸
烦恼2·腰痛
烦恼3·寒凉体质
烦恼4·痛经
烦恼5·上臂松弛

第四章现在立刻展现你优美的身型吧！
纤体运动的姿势
姿势1·抓握公车吊环
姿势2·坐在椅子上
姿势3·操作电脑
姿势4·书写
姿势5·行走
姿势6·穿高跟鞋行走
姿势7·上下台阶
姿势8·携带挎包
纤体日志
纤体运动
实用问答Q&A

写在结尾