德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
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九品
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作者[德]英格·弗洛伯斯 著;王瑜蔚 译
出版社北京联合出版公司
出版时间2015-06
版次1
装帧平装
货号24101
上书时间2024-08-18
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[德]英格·弗洛伯斯 著;王瑜蔚 译
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出版社
北京联合出版公司
-
出版时间
2015-06
-
版次
1
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ISBN
9787550251274
-
定价
49.80元
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装帧
平装
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开本
16开
-
纸张
胶版纸
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页数
176页
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字数
170千字
- 【内容简介】
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想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,有效的运动工具是我们的身体!《德式无器械健身:你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
- 【作者简介】
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英格·弗洛伯斯,世界上大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授,德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学,是科隆体育大学健康中心的领导者,也是多个德国医疗保险机构的科学顾问,在国际体育界享有盛誉,著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。
- 【目录】
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致读者
前 言
第一部分 与肌肉有关的基础知识
第一章 肌肉:什么使它们如此珍贵
第二章 肌肉和肌肉纤维
第二部分 关于肌肉训练的一切
第三章 肌肉训练的四种途径
第三部分 练 习
第四章 您是自己的个人教练
第五章 前臂和上臂
第六章 肩部和颈部
第七章 胸部和上背部
第八章 腹部和下背部
第九章 核心区训练
第十章 臀部和腿部
第十一章 身体稳定性练习
第十二章 训练综合单元
第四部分 肌肉需要营养
第十三章 主要营养物
词汇索引
动作索引
出版后记
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