作者张冰 编
出版社机械工业出版社
出版时间2010-01
版次1
装帧平装
上书时间2024-06-24
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
张冰 编
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出版社
机械工业出版社
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出版时间
2010-01
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版次
1
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ISBN
9787111292739
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定价
19.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
231页
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字数
191千字
- 【内容简介】
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流行性感冒作为一种常见的流行性疾病,其社会危害已经从临床领域扩展到公共卫生领域,甚至对经济社会的发展构成严重威胁。《科学健身防流感》正是在这一背景下,紧紧围绕提高人体的抗流感病毒能力来制订健身锻炼计划,不仅对健身防流感的原则与要领加以系统介绍,还对常见各种健身项目逐个进行评述和推荐。同时针对不同人群、不同场合健身计划的制订与管理提出系统的解决方案。
《科学健身防流感》图文并茂,形式活泼,科普性强,实用性强,易学易懂易用,适用于各种年龄的人群。
- 【作者简介】
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张冰,1960年2月生,大连人。清华大学体育与健康科学研究中心主任,运动人体科学博士、教授、博导,留美学者。体质健康科学领域研究专家。《运动处方专家系统软件》专利所有人。
研究方向:人体健康综合评价体系与大众科学健身,运动营养与康复保健。
邸慧,1978年2月生,山西省岚县人。北京体育大学博士。中奥硕博体育与健康研究中心秘书长。
研究与开发方向:体育文史与运动员培养、传统体育与科学健身、体育健身与教学软件开发。
- 【目录】
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前言
第一章科学健身——抵抗流感病毒的根本武器
第一节感染与反感染——我们身边的战争
第二节抗病毒感染的七种武器
第三节科学健身——提高自身免疫能力的有效手段
第二章找到病毒弱点科学安排健身
第一节流感病毒的生存特点
第二节认识我们体内病毒的克星——免疫系统
第三节提高免疫能力的健身方式与途径
第三章科学健身防流感的原则
第一节针对性:寻找适合自己的方式
第二节适度性:按照自己的能力去锻炼
第三节渐进性:逐渐递增负荷保安全
第四节恢复性:不欠自己身体的账
第五节持久性:体质的大变化是积累出来的
第六节全面性:不让自己的每个器官掉队
第七节局部与整体相结合:充分调动每个器官的活力
第四章科学健身防流感的计划制订
第一节练什么:运动项目的选择
第二节何时锻炼:运动时间的选择
第三节练到什么程度:运动强度和运动频率的选择
第四节在哪里练:运动环境的选择
第五章抗流感、强体质的运动项目
第一节球类运动:怡情益志身体好
第二节游泳运动:活血健体强免疫
第三节健美操、跳绳:简单易学健肠胃
第四节徒步走、蹬楼梯:延缓衰老天天练
第五节爬山运动:清肺强体心情好
第六节中国武术:强筋健骨气质好
第七节传统太极:调心养性抗衰老
第八节八段锦:舒筋活血固肾腰
第九节体育气功:意气合一定神安
第十节健身舞,健身秧歌:舞动身心强体脑
第十一节滑冰、滑雪:强心健体毅志坚
第六章提高身体素质的各部位锻炼方法
第一节头、颈部位的锻炼方法
第二节躯干部位的锻炼方法
第三节全身组合式的锻炼方法
第七章抗流感不同年龄人群的健身方法
第一节婴幼儿的科学锻炼方法
第二节幼儿期的科学锻炼方法
第三节学龄前期的科学锻炼方法
第四节儿童的科学锻炼方法
第五节青少年的科学锻炼方法
第六节中年人的科学锻炼方法
第七节老年人的科学锻炼方法
第八章抗流感不同时期与阶段的健身方法
第一节不同季节的健身方法
第二节全天候的健身方法
第三节女性特殊时期的健身方法
第四节体质虚弱易感人群的健身方法
第五节因地制宜的健身方法(办公室、家里)
第九章抗流感健身中的注意事项
第一节锻炼场所与运动装备
第二节锻炼中的医务监督
第三节疲劳的消除
第四节运动营养与健康膳食
第五节锻炼中意外伤害事故的处置
参考文献
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