幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福

图书标准信息

• 作者 鹿雯立 著
• 出版社 华中科技大学出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787568031653
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

★ 如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？幸福不是一种感觉，而是一种能力，zui幸福的人是活出幸福的人。

 ★ 一本发现自我、改变活法的幸福规划书！不是无关痛痒的鼓励和安慰，而是真正点醒你，让你心有感触，身体力行，成为一个很幸福的人。

 ★ 幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

 ★ 超级畅销书作家古典、秋叶，张德芬空间签约作者魏相相，有书共读CEO 雷文涛 联合推荐！

 ★ 双色典雅，80克雅质纸印刷，附赠精美玫瑰花书签 + 《写给幸福的12封信》。

 

鹿雯立观点：

 1. 幸福是穿越痛苦的能力。只有经历过内心的纠结、挣扎、煎熬，方能体会个中滋味。

 2. 生命中发生的一切都带着美意而来，我们不是得到，就是学到。反省是必修的课程。

 3. 一个人的心态决定了他∕她的姿态，姿态显示了他/她的状态。有好的状态，想不幸福都难。

 4. 一个懂得爱自己并且有梦想和追求的人肯定享受过学习所带来的无限乐趣，在他/她看来，“学习是对人生应尽的礼仪”。

 5. 幸福比成功更重要，它是衡量生命质量的标准，是人生zui终的业绩。追求幸福的能力，是所有能力中zui重要的能力。

 6. 如果我们觉得自己不够好，就不会接纳自己。不接纳自己，就会暗自跟自己较劲，不得安宁，当遇到困境和挑战时，就难以获得足够的支持。

 7.活在当下，当下就是我们正在拥有的生活。时间由无数个“现在”组成，做好当下手中的事情，体会当下的感觉，用心生活，才是真实的人生。

 8. 好声带好运，好话带好命。如果你说自己是个倒霉蛋，说久了你就是了。如果你说自己总遇贵人相助，是个幸运儿，久而久之，幸运儿就是你。

 9. 没有人能年复一年地活在热情、浪漫、甜蜜的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己好以及zui糟的特质，学习接受和放手，zui终找到通往爱和幸福的桥梁。

 10. 生命的意义在于成长，脱离了成长的意志，生命也就没了能量。成长是一个蜕变的过程，是一种必须要经历的幸福阵痛。生活中很多事难以把握，但成长可以把握。

 

 

 

【作者简介】

鹿雯立：
世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场“幸福的能力”系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。

 

她的故事：
曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人——活出幸福的人。

【目录】

Chapter 01

 

爱自己是幸福的开始

 

1. 活出幸福的模样 _002

 

2. 爱自己是幸福的开始 _005

 

3. 每个人心里都有一个幸福过滤器 _008

 

4. 你需要一面镜子，看清自己 _011

 

5. 发现自己，唤醒天赋 _015

 

幸福的练习1：心理暗示的力量 _019

 

 

 

Chapter 02

 

真正的幸福是什么

 

1. 幸福的元素 _022

 

2. 幸福来自于面对和战胜困难 _024

 

3. 幸福比成功更重要 _027

 

4. 一切都是zui好的安排 _030

 

5. 专注优势更幸福 _033

 

幸福的练习2：采集三个幸福时刻 _038

 

 

 

Chapter 03

 

让幸福来敲门的方法

 

1. 学习成就了现在的我 _040

 

2. 幸福心理学 _044

 

3. 找准幸福学习之路 _047

 

4. 主动接近正能量的人 _050

 

5. 生活是zui好的修炼场 _053

 

6. 探索内在自我 _056

 

7. 礼物，即是爱的语言 _060

 

8. 运用“五感”体验幸福 _064

 

幸福的练习3：专注于你的幸福力 _069

 

 

 

Chapter 04

 

幸福的六种情境

 

1. 在职场中发现幸福 _072

 

2. 找对你人生中的贵人 _075

 

3. 他/ 她的幸福与你有关 _082

 

4. 呵护你的亲密关系 _092

 

5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095

 

6. 幸福与金钱 _104

 

幸福的练习4：幸福的思维模式 _108

 

 

 

Chapter 05

 

现在开始规划幸福

 

1. 幸福要规划 _110

 

2. 给自己一个幸福的目标 _113

 

3. 每天十分钟白日梦 _116

 

4. 我要一步一步往上爬 _119

 

5. 你不规划人生，人生就会被规划 _122

 

幸福的练习5：生涯五问 _127

 

 

 

Chapter 06

 

心态对了，幸福就对了

 

1. 幸福没有那么难 _130

 

2. 让积极思维成为习惯 _134

 

3. 感恩之心离幸福zui近 _137

 

4. 好好活着，幸福的底线 _140

 

5. 允许自己不完美 _144

 

6. 可以老，但不能不成长 _147

 

7. zui大的幸福是相信 _149

 

8. 生命是无常的醒来 _153

 

幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈 _159

 

 

 

Chapter 07

 

zui好的幸福“说”出来

 

1. 幸福蜕变，从语言开始 _162

 

2. 如何说话决定你的幸福指数 _164

 

3. 你的人生是你说出来的 _167

 

4. 好好说话招人爱 _172

 

5. 如何说有门道 _177

 

6. 学会赞美与鼓励 _180

 

幸福的练习7：正向肯定 _184

 

 

 

Chapter 08

 

做幸福的生活家

 

1. 你可以过“既……又……”的生活 _186

 

2. 幸福的绊脚石 _189

 

3. 你的身体会说话 _192

 

4. 改变环境，不如改变自己 _196

 

5. 与内啡肽做朋友 _199

 

6. 不过毫无新意的生活 _201

 

7. 吸引力法则 _204

 

8. zui有力量的是此时此刻 _203

 

幸福小练习8：微笑的力量 _210

 

 

 

 

 

案例篇

 

1. 不愿回家的夏小雪 _212

 

2. 与快乐绝缘的海怡 _219

 

3. 被伤害的亲子关系 _226

 

4. 患纠结症的许小美 _233

 

 

 

 

 

附录：写给幸福的12 封信

 

第1 封信　成为幸福教练

 

第2 封信　感谢、感恩、感动

 

第3 封信　十年后，我是谁

 

第4 封信　活得漂亮

 

第5 封信　用美好回答一切

 

第6 封信　做一个幸福的人

 

第7 封信　让未来到来

 

第8 封信　zui好的感恩是不辜负

 

第9 封信　与自己和解

 

第10 封信　当下之美

 

第11 封信　如果生命终将失去

 

第12 封信　你会看见我