再见，自卑：克服自我怀疑的十个即时策略

图书标准信息

• 作者 [美]格伦·R.希拉迪
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787523601426
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 242页
• 字数 104千字

【内容简介】

这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍，帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值，从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊，继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识，让我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法，读者可以借此提升自我价值感，重建健康的自尊。

【作者简介】

格伦·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi）

压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。

【目录】

引言 /1

第1章  自尊是什么/3

第2章  正念生活/15

第3章  消除负面想法/37

第4章  了解你的优势/65

第5章  正念/79

第6章  滋养快乐/125

第7章  欣赏你的身体/151

第8章  养身以养心/169

第9章  培养你的品性和灵性/185

第10章 展望/227

致谢 /243