内在探索 自我发现与重塑的12个情商练习 米歇尔内瓦雷斯著 丹尼尔戈尔曼 情商 实践指南 12项日常练习 成为高情商者

图书标准信息

• 作者 米歇尔
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787521758542
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 336页
• 字数 205千字

【内容简介】

情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成。许多人都生活在惯之中，本能地基于惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。
本书作者基于丹尼尔戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练，你能够：
发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商；
扫除思维障碍，培养新的思维模式；
打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

【作者简介】

米歇尔内瓦雷斯，情商教练，goleman ei公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯联合创立了goleman ei，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。

谭言红
重庆理工大学外国语学院英语系副教授，笔译硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学，主要从事英语及英语类专业本科。

【目录】

序言　通往自我的内心之路　V引 言 视不至，思不至大脑与情绪 003情感与自我 007创造内部条件 011 章 情绪智力的进化商业与情绪智力 019人人都应掌握的技能 023情绪智力新模型 027情绪的科学 032第2 章 “12 个自我发现”简述灵感与科学 04112 个自我发现 045重构观点和认知 085第3 章 我们自身的影响力施动性感知 090感知的流程 099我们能改变自己的视角 107在刺激与反应中发挥施动性 113第4 章 你是一切经验的来源感知是宇宙的原点 129我们就是自己的参照系 132自我: 具有施动性的我 137我们的目标感与存在感: 一对天然的心理“保险” 138第5 章 不必把自己的想法当成现实注意力练习 145我们创造的意义 150保持记录的习惯 153效价、突显性、快速性和持续性 155被困扰的心理 160第6 章 你关注的会成为你的现实注意力与觉知 165当下以外的现实 167觉知矩阵 168觉知能力的认识与应用 176第7 章 证据与偏见感知: 物有千面，各有所见 202“查漏补缺”偏见 204感知和认知重构策略 207纠正“查漏补缺”偏见 211清空“头脑垃圾” 212心理卫生 214看到自己和他人好的一面 216第8 章 幸福是一种心态打破行为惯性 227习惯和行为是许多时刻的动力 232将情绪转化为能量 237第9 章 真言、隐喻及导图真言 243隐喻 244导图 245让真言、隐喻和导图为你所用 247身心导图 2500 章 培养基于情绪智力的思维习惯安静! 我在追兔子。嘘! 267身心问题的应对方式 271为改变习惯创造合适的内外部条件 275处理自己的外界阻碍 280处理内心障碍 2891 章 重新理解和应用情绪智力大脑中的目标与结果 306我们的途径: 自己的内在向导 309衡量情绪智力意义的新范式 316注释　325致谢　331译者后记　335
作者介绍
资深情商教练，Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯创立了Goleman EI，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。 谭言红重庆理工大学外国语学院英语系副教授、硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学，主要从事研究生英语教学及英语类专业本科教学。
序言