教师的健康枕边书

图书标准信息

• 作者 柴瑞震 编
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787571911928
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 229页
• 字数 230千字

【内容简介】

《教师的健康枕边书》专为教师群体量身定制，从教师人群的健康现状、职业特点出发，科学、系统地讲解了身心健康各个方面的知识，教会教师们正确掌握科学养生之道与健康饮食，领会健康与运动的关系，预防和调理常见疾病等，是一本关于教师生活、工作、健康方面的小百科全书。

【作者简介】

  柴瑞震，著名中医药学者、《医药论坛杂志》原总编辑。主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。
    先后编著出版了《(黄帝内经)和(本草纲目)中的中药养生全典》《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书――柴浩然》《柴浩然医论医案集》《中国当代名医类案》《伤寒论心悟》《全国中专教材・妇产科学》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度、职责、配备规范》等百余本医学书籍。
    撰写了200余篇医学学术论文，分别在国内外报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大中医药学术会议，受到国家卫生健康委员会及国内同行的较高评价。

【目录】

PART 1  教师的健康标准
  1.教师保健与亚健康
    健康的定义
    什么是亚健康
    为什么教师更容易出现亚健康
    亚健康自我测评
  2.教师如何预防亚健康
    生理性亚健康预防
    心理性亚健康调理
PART 2  合理饮食是健康的基础
  1.教师日常饮食原则
    控制总热量，避免肥胖
    保持适量蛋白质
    适当限制糖类
    合理摄入脂类
    水的重要性
    合理分配一日三餐
    咸淡适中、粗细搭配
    饮食酸碱要平衡
    适量补充维生素
    矿物质要均衡
    膳食纤维很重要
  2.四季饮食调理
    春――春季饮食宜“升”补
    夏――夏季饮食宜“清”补
    秋――秋季饮食宜“平”补
    冬――冬季饮食宜“温”补
  3.五脏饮食调养
    心――红色养心，苦味入心
    肝――绿色护肝，酸味入肝
    脾――黄色健脾，甘味入脾
……
PART 3  坚持好习惯，健康不远离
PART 4  良好的环境，为健康保驾护航
PART 5  常运动，为健康注入活力
PART 6  调整心态，保持心理健康
PART 7  教师健康中医保健法
PART 8  教师常见病防治保健，无病一身轻