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作者托米医生 著,王彦 译,紫图图书 出品
出版社广东人民出版社
出版时间2024-04
版次1
装帧平装
货号603 12-23
上书时间2024-12-24
章 屏蔽力是一个人的能力 面对同一件事,有人“具有屏蔽力”,有人“没有屏蔽力”。也是说,即便身处同样的环境,屏蔽力不同的人,感受到的也会不同。 练专注于当下。 问题太多?有时是你在自寻烦恼,所以才要学会屏蔽。 无论你在意还是不在意,活着的时间是一样的。不要自寻烦恼! 人生苦短,看透这一点能远离消耗源。 “不必在意”,屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。 有所在意的可不止你一个人,谁都有在意的事儿。 屏蔽掉该屏蔽的,用“计划”去应对无须屏蔽的。 第2章 屏蔽力:思维方式篇 没有人会记得说出的每一句话。 “我被讨厌了?”这大都是臆想,而且他人的喜恶本身无关紧要。有自己在乎的人好。 我们要屏蔽掉的是什么? 太过在意对方对自己的看法,反而会让对方反感。 你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗? 他人对你外貌的看法一点也不重要,他们可能只是随一说。 你很在意犯了错误?no! no!如果犯了错误,不要在意,而要弥补。 如果在意马上问清楚呀。越犹豫,便越发难开了。 如何屏蔽他人令人不快的言辞?具体人具体应对。 在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的!刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。 同窗间的攀比让人烦恼,不同人生阶段间的比较毫无意义,你有自己的赛场。 如何屏蔽那些无法保持距离的人?其实也有应对之法。 对方在邮件或聊天软件中很冷淡,是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。 如果你在意有没有获得点赞,还不如把社交 app删掉吧。 因为伴侣不配合做家务而焦躁不安?当自己在做什么的时候,不妨拜托他做些什么。 在意后辈比自己?其实坦率地接受其过人之处便可。 第3章 屏蔽力:让心情轻松的人生秘诀 不在意他人看法,才能悠闲地享受生活。 要明白大部分担心的事都不会发生。 别人的话仅供参。 即使被讨厌也没关系。 远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到很低。 你早晚也会成长起来的。 如果你想预测,那么会很累,可能也会变小。 正论可不是正确。 放弃也是不错的选择。 尊重自己意志。 说“但是”前要思一下。 多准备一些自己喜好的东西。 明天的事情明天做。 原则上要对所有的请求说no。 不欺骗自己的心情。轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”,但这绝不是任。 不要畏惧“通常”和“常识” 第4章 屏蔽力:自我疗愈篇 即使在意,也要先行动起来。 越是无法忍受郁郁寡欢的人,才更应该做程安排。 试着用 5w1h的方法来分析令你在意的事情。 “出现坏状况时我这样做”,这种场景模拟是有效的。 试着采取行动屏蔽令你在意的事情。 充分把握自己的“在意”。 利用时间、空间、外部转移来分离“在意”。 把自己和别人分开。 第5章 致想让自己有所改变的你 社交台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间,结果会大不相同。 你可以特意腾出“大脑空闲时间”。 想说却说不出,果真如此吗? 你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较,不如专注于自身。 重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。 神奇的是,如果想着“愿望不实现也没关系”,便会从愿望的执念中解放出来。 想想看,本不存在失败这回事儿。 健全的自爱,可以拯救。
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