全国老年大学统编教材 老年人太极拳教程 陈氏56式

图书标准信息

• 作者 高崇
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2023-07
• 版次 1
• ISBN 9787115617606
• 定价 38.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 116页

【内容简介】

本书是专门为老年人士设计的陈氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界、重量运动健将高崇教练指导及示范。本书主要分为两部分内容：部分内容介绍了陈氏太极拳的历史发展，第二部分内容采用展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练方法和要点进行了细致解析。此外，本书了陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的演示，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。

【作者简介】

高崇
运动健将，中国武术六段

【目录】

章 陈氏太极拳的基础知识
历史发展   002
基础动作   003

第二章 陈氏56 式太极拳
式 起势   016
第二式 右金刚捣碓   018
第三式 揽扎衣   021
第四式 右六封四闭   024
第五式 左单鞭   026
第六式 搬拦捶   027
第七式 护心捶   029
第八式 白鹤亮翅   031
第九式 斜行拗步   033
第十式 提收   035
第十一式 前趟   036
第十二式 左掩手肱捶   038
第十三式 披身捶   040
第十四式 背折靠   041
第十五式 青龙出水   042
第十六式 斩手   044
第十七式 翻花舞袖   045
第十八式 海底翻花   046
第十九式 右掩手肱捶   047
第二十式 左六封四闭   049
第二十一式 右单鞭   051
第二十二式 右云手   053
第二十三式 左云手   055
第二十四式 高探马   057
第二十五式 右连珠炮   059
第二十六式 左连珠炮   062
第二十七式 闪通臂   065
第二十八式 指裆捶   067
第二十九式 白猿献果   069
第三十式 双推掌   070
第三十一式 中盘   071
第三十二式 前招   073
第三十三式 后招   074
第三十四式 右野马分鬃   075
第三十五式 左野马分鬃   076
第三十六式 摆莲跌   077
第三十七式 左右金鸡独立   079
第三十八式 倒卷肱   081
第三十九式 退步压肘   083
第四十式 擦脚   084
第四十一式 蹬一根   085
第四十二式 海底翻花   086
第四十三式 击地捶   087
第四十四式 翻身二起脚   088
第四十五式 双震脚   090
第四十六式 蹬脚   091
第四十七式 玉女穿梭   092
第四十八式 顺莺肘   093
第四十九式 裹鞭炮   094
第五十式 雀地龙   095
第五十一式 上步七星   096
第五十二式 退步跨虎   097
第五十三式 转身摆莲   098
第五十四式 当头炮   10 0
第五十五式 左金刚捣碓   101
第五十六式 收势   103