从说话害羞到演讲高手

图书标准信息

• 作者 [西]埃琳娜·马丁·卡尔沃 著；王莹 译
• 出版社 万卷出版公司
• 出版时间 2022-09
• 版次 1
• ISBN 9787547060353
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 150千字

【内容简介】

我们几乎每天都要在公开场合向人们做展示，但很多人都因演讲恐惧和舞台恐惧，导致无法开口演讲。本书作者总结自己30年演讲经验，用简单和幽默的笔调向读者解答演讲中面临的种种问题。
  书中的每一节包括三种类型的内容：第一种类型的内容是发生在作者身上的故事，第二种类型的内容是有演讲恐惧的心理学理论，第三种类型是作者原创的练习和游戏。这三种类型的内容相互关联，为读者解读恐惧的来源，提供实用的临场应变技巧，进而缓解演讲的压力，克服恐惧，轻松开启即兴演讲。

【作者简介】

[西]埃琳娜·马丁·卡尔沃

30年脱口秀演员、喜剧演员、主持人——拥有大量舞台经验

资深演讲培训师——教授人们如何在公众开展一场完美的演讲

情商专家 快乐专家——帮助人们解读和拥有主观幸福感，感受最好的自己

【目录】

关于演讲恐惧的调查数据 // 010

高曝光：建立演讲自信 // 025

  突发身体或心理不适应该怎么办 // 027

  FPT心理测试 // 028

  害怕和抵制改变自己 // 032

  接纳真实的自己 // 033

  通过冥想放松自己 // 035

  肢体语言也能表达自信 // 042

我是谁：寻回迷失的自我 // 046

  出现失误应该怎么办 // 047

  先认知自我，才能更好地被观众认知 // 048

  提炼自己的特质 // 050

  分享自己引以为傲的特质 // 053

  自我认知与迪尔茨逻辑层次模型 // 055

  问自己七个问题 // 063

  认识自己的优点 // 065

  画一幅自画像 // 071

我为什么在这里：演讲前的准备 // 074

  遭遇观众的刁难该怎么办 // 075

  不要让他人的评价影响自己 // 077

  做好演讲前的心理准备 // 079

  做好演讲前的身体准备 // 080

  可视化冥想练习 // 089

  思考演讲的真正原因和目的 // 096

  制定切实可行的目标 // 097

为什么我如此在意：平衡自尊心 // 100

  出现无法挽回的局面时应该怎么办 // 101

  强大的自尊心既带来好处，也带来坏处 // 102

  平衡太强的自尊心 // 105

  你就是最完美的 // 107

为何有人不听我的演讲：拯救消极情绪 // 110

  发生了令我们愤怒的事应该怎么办 // 113

  释放愤怒 // 114

  愤怒的产生机制 // 115

  通过CAP拯救消极的情绪 // 117

  消极的信念与积极的信念 // 120

  摆脱产生消极情绪的扭曲思想 // 123

  产生消极情绪的六种信念 // 128

保持专注：克服羞愧感 // 132

  我们为何会感到羞愧 // 135

  心流状态可以让人保持专注 // 137

  进入心流状态的方法 // 140

  不要专注于负面信息 // 141

 

中场休息

 

第二幕

 

有必要不开心吗：克服演讲恐惧 // 150

  如何应对观众突然哄堂大笑 // 151

  我们混淆了恐惧与健康的情绪 // 153

  排除恐慌的练习 // 156

  在逆境中披上幽默的外衣 // 158

  不要在幽默与乐观中迷失自己 // 163

  通过跳舞来调节情绪 // 166

  告别讲话声音小 // 171

我应该做些什么：临场发挥 // 176

  如何面对莫名其妙的笑声 // 177

  临场发挥其实很简单 // 178

  找到演讲的根本动机 // 184

演讲的舞台就是生活的映射 // 190

  演讲时突然忘词了应该怎么办 // 192

  克服交流时的恐惧 // 192

  让自己充满能量的练习 // 195

  演讲即是生活 // 198