内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习

图书标准信息

• 作者 林萃芬 著；斯坦威 出品
• 出版社 群言出版社
• 出版时间 2020-02
• 版次 1
• ISBN 9787519305871
• 定价 46.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 227页
• 字数 150千字

【内容简介】

成功的人，都有着强大的内心！遇到压力时，他们不会逃避、拖延；遇到困难时，他们能够迎难而上；即使遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说，只有内心强大，才可能成为那1%的人！
  在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何锻炼内心的“肌肉”，成为一个强大的人呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了成功者的优秀内在品质。并且，她还通过34个场景化的练习，告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变！

【作者简介】

林萃芬，台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。

她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、诚品书店等多家台湾企业做培训，担任多档综艺节目的特邀嘉宾。其作品有“洞悉人心”系列丛书。

【目录】

 

Part 1 找到适合自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理趋势／ 003

02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／ 008

03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法／ 014

04 让心理能量流动到对的地方／ 040

05 善用正向情绪表达法／ 047

06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／ 051

07 锻炼撑过险境的内在勇气／ 054

08 如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的

“勇气伸展圈”／ 061

09 找到自己的心理成功公式／ 069

10 做自己的超级英雄：提升“自我效能”的步骤／ 080

11 气馁时要学会自我鼓励／ 084

12 改变“生活态度”／ 088

13 把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／ 095

14 在职业高峰期经历危机／ 106

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己， 也原谅别人／ 113

 

Part 2 一对一心理教练：34 场摆脱烦恼的演练

情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／ 121

01 找到对话平台——人际冲突影响工作情绪／ 122

02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／ 125

03 以客为尊——小心情绪耗竭／ 128

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／ 132

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／ 135

06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／ 137

自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／ 141

07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇的生长／ 142

08 找出问题——找到人生轨道，发现工作的意义／ 145

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任／ 148

10 负面解读——建立信任感，降低孤立感／ 150

11 解决问题——学习 CASVE 决策能力／ 153

12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／ 156

职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值／ 159

13 工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／ 160

14 双重压力——上下夹攻，里外不是人／ 163

15 双向思考——服从并不是丧失尊严／ 166

16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／ 169

17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／ 172

18 支持性关怀——创伤后应激障碍／ 175

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／ 178

团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／ 181

20 A 型性格——尝试把脚步放慢／ 182

21 责备型性格——从批评中听出期待／ 185

22 教官型性格——克服面对面的恐惧／ 188

23 工作性格——将对的人放到对的位置上／ 191

24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上／ 193

25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满／ 195

26 身体自主权不容侵犯／ 198

公司经营＞＞员工是公司最大的财富／ 201

27 人力不足——永远站在员工的角度思考／ 202

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力／ 205

29 期望公式——激发力量＝目标价值 × 期望概率／ 208

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型／ 212

31 工作自主性——轮调才能增加历练／ 215

32 满意度指标——公司战斗力的来源／ 218

33 心理契约——公司与员工的价值观不一致／ 222

34 提振士气——营造高效能的团队气氛／ 225