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作者高莉娟 著
出版社中国水利水电出版社
出版时间2020-08
版次1
装帧精装
货号603 12-23
上书时间2024-12-24
我们的情绪是对外界的真实反馈,只有自主地感受情绪,坦诚地面对内在积极的和消极的感受,才能体会到生命的能量变化。有些时候,我们要允许自己不开心,不必忍耐也无需发泄,全然接纳和拥抱自己原本的真实感受,才能找到掌控情绪的起点,恢复内在的秩序感,构建一种情绪自由、真实放松的幸福人生。
高莉娟
著名心理咨询师,沙盘游戏治疗师,从业五年来帮助众多心理患者走出人生困境。喜欢文字,希望通过文字与这个世界保持真情沟通。
【目录】
/ 第一章 /
坏情绪的秘密:发现负面感受里藏着的伤痕
孤独:落单的人可能易感“冷漠症” / 002
委屈:为什么你的心总是容易受伤 / 010
烦闷:你有多少次在生活的麻烦中崩溃 / 018
不甘:是你不愿接受庸俗的自己 / 025
迷茫:对未来的期许会用“伪焦虑”绑架你 / 032
自责:羞耻感是让你不断坠落的深坑 / 039
/ 第二章 /
坏情绪的消解:深度清理错误思维里的顽疾
你的人生不是命中注定的死局 / 048
思考力的限制正在反复拖累你 / 056
理解负性情绪背后的真实诉求 / 063
自视丑陋的人看不到自己的价值 / 070
向内审视,方能摆脱外在框架的限定 / 078
从原谅中释放,还原更好的自己 / 085
/ 第三章 /
好情绪的起点:守住界限来稳定内心的秩序
数算感恩,锻炼重新快乐的能力 / 092
在当下的时光里主动投入一份爱 / 099
了解他人和自己共通的人性软弱 / 105
真正的成熟就是守住情绪的界限 / 112
处理好情绪,等于照顾好身体 / 120
说出你的介意,给歉意表达的机会 / 127
/ 第四章 /
好情绪的持续:自由倾听内在驱动力的指引
允许自己做自由且“无用”的人 / 134
放弃对父母的期待,独自成长 / 142
倾听内在驱动力的指引再出发 / 150
自信自尊,你的人间更值得 / 157
不属于你人生的东西要放手 / 164
为你真正热爱的事情而努力 / 171
/ 第五章 /
亲密关系可甜:真情互动中的蜜糖盈满幸福
好的伴侣关系是“爱而知其恶” / 180
亲密关系中,讲道理是必要的 / 187
幸福是一种能力,而不是一种状态 / 193
珍惜每个当下,幸福就如约到来 / 200
满足我们对爱和“需要别人”的渴望 / 207
我们在沟通中与另一半心心相印 / 214
/ 第六章 /
人际交往可咸:享受正向感情关系的好滋味
重建安稳生活的秩序感 / 224
在生活的洪流里稳住自己的格局 / 232
正能量的朋友是一盏明灯 / 239
朋友是我们主动选择的亲人 / 246
当今社会,婚姻只是一种选择而非必需 / 252
懂得幸福婚姻的良性运转比例 / 258
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