谁偷走了我的时间：高效时间管理手册

图书标准信息

• 作者 若涵 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787518059218
• 定价 42.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 114千字

【内容简介】

《谁偷走了我的时间：高效时间管理手册》为什么你的时间总是不够用？为什么注意力总不能集中？为什么付诸所有精力却收获甚微？关键是你需要学会科学地管理自己的时间！这本书从不懂时间管理的现象入手，结合诸多案例和现实情景，全面阐述了高效工作的时间管理 策略和方法，帮助读者认识到时间管理的意义，掌握提升工作效率、改善不良现状的具体方法，是一本极具实用性的方法书。

【作者简介】

若涵 

时间管理教练 

职场效率专家 

心理咨询师 

在时间管理上，她的心得是：一次只做一件事，留出整块时间用来创造，了解自己的精力周期，管好手机，终结拖延症。 

“如果一直觉得时间不够用，那么你需要作出取舍，拒绝一些事情，而不是想鱼与熊掌兼得。只有管理时间，才能掌控生活。”

【目录】

1月　 时间管理的价值 

我们拥有的时间不少，没有充分利用的时间太多 001 

有多少没时间，是真的没有时间 002 

不是时间不够用，是会用的人太少 006 

有些忙碌是消耗，有些忙碌是创造 010 

时间的价值，来自合理有效的管理 013 

真正的时间管理，跟你想得不一样 016 

2月　 明确目标的作用 

不要等爬到了梯子的顶端，才发现梯子靠错了墙 019 

没有目标的努力，终究只是徒劳 020 

SMART法则：模糊不清的目标没意义 023 

阶段性设置：把大目标设分解成小目标 028 

目标分解法：剥洋葱法和多杈树法 031 

设定期限：任何目标都得有期限 034 

3月　 制订规划的要义 

事先做好计划，控制好时间的节奏 037 

做事有计划，告别手忙脚乱 038 

完整的计划必备的五个要点 041 

列出deadline之前要做的事宜 044 

为将来的任务作好日程安排 046 

给计划留点应对突变的余地 048 

4月　 战胜拖延的恶习 

最遗憾的浪费是浪费时间，最可耻的辜负是辜负自己 051 

PDCA循环法：先打败懒惰再说 052 

理性决策，别为犹豫而浪费时间 056 

放弃万事俱备再开始的想法 060 

现在就做！一分钟也不要耽搁 063 

在完成的基础上去追求完美 066 

5月 　利用时间的技巧 

让每一刻醒着的时间，得到最极致的利用 069 

学会利用时间，而非消磨时间 070 

用80%的时间做好关键的20%的工作 073 

遵从生物节律，抓住最佳状态 076 

最大限度地利用碎片化时间 080 

06月 　 拿出说不的勇气 

不懂拒绝和舍弃，时间就会被白白浪费 083 

减少打扰的关键，全在自我管理 084 

猴子管理法则：不要替别人背猴子 088 

拒绝没意义的事，让时间物有所值 092 

做不来的事情，就不要浪费精力了 095 

7月 　 改变做事的方式 

真正重要的事往往不紧急，紧急的事情往往不重要 099 

四象限法则：分清事务的轻重缓急 100 

六点优先工作制：理出6件最重要的事 103 

田忌赛马式策略：巧用排序告别忙乱 106 

越是不喜欢的事，越要排到前面做 110 

做正确的事，比正确做事更重要 113 

8月 　 化繁为简的益处 

将复杂的事情简单化，重新思考生活中的一切 117 

懂得化繁为简，才能拥有高效率 118 

四两拨千斤，用巧干替代蛮干 121 

简化问题，抓住事物的关键点 124 

最节省时间的做法是一步到位 127 

9月 　 享受专注的心流 

全身心地投入所做之事，找到自己的心流模式 131 

谁足够专注，谁就能创造时间 132 

重视工作时间内的每1分钟 136 

别为凌乱的小岔子荒废时间 139 

把注意力收回到自己身上 143 

不必贪多，一次做好一件事 146 

10月 　告别恼人的混乱 

不要把整理当成杂活，时间全是整理出来的 149 

整理不是杂活，是高效的前提 150 

5S整理法：告别杂乱的状态 153 

归位意识：用过的东西放回原处 157 

学会舍弃：无用的东西即刻扔掉 160 

规格程式化：兼得整洁与便利 163 

11月 　 重视协作的力量 

学会合作与借力，不必什么事都亲力亲为 16 7 

借助他人的力量解决问题 168 

把单个的力量凝结成“合力” 171 

能力再强，也要学会授权 174 

让每个人都发挥自己的优势 177 

12月 　 平衡身心的艺术 

管理时间的终极目的，是通向从容生活之路 181 

生活里不是只有工作一件事 182 

高效能的人，都是会休息的人 186 

越有时间压力，越是不能着急 189 

莫法特休息法：切换思考方式 193