生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录

图书标准信息

• 作者 [美]马克思·斯多姆（Max Strom） 著；王博 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2011-10
• 版次 1
• ISBN 9787508628622
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 250页
• 字数 144千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

你想知道瑜伽的灵魂与精髓吗？

这本书将带领我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。

马克思·斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在《生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”

《生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。

【作者简介】

马克思·斯多姆MaxStrom，美国瑜伽联盟（YogaAlliance）的高级导师，“神圣运动”瑜伽中心的创建人，是国际公认的瑜伽大师，在全球已有数以万计的学生。

马克思·斯多姆以他高尚的情操、亲和的个人气质、发自内心的真诚不断地影响和激励着他的学生。他认为“瑜伽的终极力量并非人眼能见，瑜伽能够疗愈你的身体及心灵，让我们的生命更有意义。”

现在马克思·斯多姆正在世界各地进行瑜伽高级课程培训及演讲，受到众多瑜伽练习者的追捧。

【目录】

中文版序

作者声明

导言

有些人形容自己的生活是：“早上起不来，白天没精神，晚上累得很，夜里睡不着。”其实我们每个人都希望生活变得更有意义，而不仅仅是活着而已。但是，怎么做呢？

缘起

对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。

初识瑜伽

第1章瑜伽之旅的起点

瑜伽会将人的灵性与生命力注入人的身体之中，治愈身体的同时解除压力和病痛。用不了多久，你就可以把治疗失眠、焦虑的药片扔进垃圾桶了。

第2章生活的真正意义

瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐，相反，我们内心已经拥有让我们快乐的一切。因此，我们所看到的是，正是这些在现代社会中叱咤风云的人物，现在反而去追寻平静与快乐。

找出我们活着的真正意义

第3章自我完善的三个支柱

心意、情感和身体，这三个支住代表了我们内在完善系统的三个中心。我们的人际、情感、经济、健康和生活的品质，很大程度上取决于这三个方面的活力与和谐。

第4章心意风暴——无论哪里，唯独不是这里

你之所以心情低落、健康堪忧，都是因为你心意中的风暴在作祟-心理压力、负面情绪以及无穷无尽的内心独白。总担心未来或沉湎过去，使你与当下失之交臂。当心意平静下来，我们才会感受到快乐、知足和平和。

心意中的风暴

意愿的力量

意愿运作原理

自我

无论哪里，唯独不是这里

平衡现在与未来

明智的谦卑

自律的力量

借助圣人的眼光

如何将硬木地板变成羽毛软床

快乐是种选择

忆念

从梦中醒来

冥想-通向内心的旅程

开始冥想

神经系统与和谐的起点

第5章驯服情感——宽恕与自爱的练习课

你的愤怒会让你失去理智，伤害到你最亲近的人；当你冷静下来，你的过失又会让你深感愧疚。学会驯服情感，就能把傲慢转成谦卑，羞愧转为重归于好的渴求与宽恕。

抑郁

愤怒

理直气壮地反击

对愤怒的耐心

反应过度

宽恕

什么不是宽恕？

什么是宽恕？

自我宽恕

从绝望中寻找希望

感恩-美德之母

心灵

重拾自爱

盔甲与存在感

呼吸是一项精神修习

有意识地呼吸

呼吸对我们人际关系的影响

父母的影响

悲伤储存在肺部

潮汐呼吸法

放松姿势时的眼泪

第6章治愈身体——哈他瑜伽的行动之路

我们能否精神饱满地面对生活，是否积极乐观地面对人生，全都有赖于身体的健康与活力。如果真的想改变生活，首先要控制好自己的身体。

治愈自己

野马

哈他瑜伽-行动之路

竞技精神VS瑜伽精神

身体上储存情感的部位

瑜伽姿势与身体的关系

给瑜伽初学者的建议

瑜伽开始之前

饮食：适应新口味

食物与意志力

餐前仪式

噪音

第7章心意、情感、身体-合而为一

我们的心意、身体和情感并不是各自独立的，练习瑜伽可以同时改善这三个方面。你越是努力完善自己，对别人就越友善、越体贴，对待这个世界也就越无私。

第8章改变人生的生活原则

瑜伽练习会带来排毒、净化和平静的效果。通过坚持不辍地练习敞开心灵、平静心意，我们就能唤醒我们的良知。一旦良知被唤醒，我们就更清楚自己该遵从怎样的道德规范，并以一种友善的心态去对待他人。

道德规范是行为的科学

感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢

唤醒良知

时间的意义

以身作则

第9章改变人生的工作原则

许多人异常努力地工作，积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及奢侈的家具，但悲剧的是，他们每天都需要长时间在外工作，几乎没时间在这房子里好好生活。

野心与成功

“万事俱备”

职业道德

竞争与权力

结果并不决定方法

名声

金钱

学会简朴

第10章结束梦游般的生活

我们的灵修促进我们的成长和痊愈，净化我们的心意和心灵，让我们从容地过每一分钟。

珍惜短暂的一生，把理想转化为现实，一切都会不同。

瑜伽的死亡观

克服对死亡的恐惧

看得开

如果生命只有一年

仁慈

恩典

第11章抱怨世界不如改变自己

倾诉是必要的，但我们中许多人却像祥林嫂一样，见到谁都拉住不放，大吐苦水。要想改变现状，我们要让别人知道我们希望事情该是什么样，而不是告诉别人我们反对的是什么。

和平的激进主义

结语

致谢

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