心血管晨练

图书标准信息

• 作者 琼·E·卡恩、劳伦斯·J·M·比斯康蒂尼 著；任青、姚滨 译
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2011-03
• 版次 1
• ISBN 9787500939832
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 260千字
• 丛书 晨练健身系列丛书

【内容简介】

　　《心血管晨练》这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。

　　有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。

　　你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效，使刚得到的能量达到最大化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。《心血管晨练》编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。

【作者简介】

　　琼·卡恩，陆军上尉，国际健身教练，科罗拉多州波尔得市琼·卡恩健身工作室有限责任公司、职业健身和普拉提培训中心的创办人。她还担任阳光健身资源中心的首席顾问和创作主任，是SCW健身教育中心的员工，同时担任湖畔运动俱乐部的普拉提主任。

　　卡恩在很多健身DVD和录像中都出过镜，多家杂志的专栏作者，包括《塑形》《生活健身》 《健身》《健康怀孕》和《健康》。卡恩被《自我》杂志评为美国20大私人教练之一，还出现在OVC（美国最大的电视购物公司）和科罗拉多电视网上。作为锐步的一名大师级教练，卡恩一直在帮助搭建传统普拉提和健身产业的桥梁。卡恩是美国体适能协会（AFAA）的大师级专家和教练，获得了美国运动委员会（ACE）认证资格的健康健身指导师，还获得了美国运动医学大学（ACSM）认证资格的健康健身指导师。作为一名普拉提教练，她还通过了体育心理学会的认证资格。卡恩现居住在科罗拉多州的布鲁姆菲尔德市。

　　劳伦斯·比斯康蒂尼，文学硕士，电脑数字控制专业，身心运动私人教练，波多黎各的拉斯卡斯塔斯度假村金门温泉浴场的营养顾问。他使健身与健康教育的多样性非常具体化，并曾在《CNN头条新闻》等节目中出过镜。在2003年，比斯康蒂尼被《健身》杂志评为美国十大教练之一，并邀请他担任编辑顾问委员会委员。

　　由于开发“瑜极”计划（是瑜伽和太极拳在陆上、水中和稳定球计划中的合成体），比斯康蒂尼从ECA世界健身中心获得了2005年ECA奖，ECA是波多黎各最重要的健康和健身协会之一。他还获得过2004年“加拿大职业健身协会专业主持人”的年度奖、2004年IDEA团体健身指导师年度奖和2002年，ACE团体健身指导师年度奖。他是一位获得了美国运动委员会（ACE）、美国体适能协会（AFAA）、美国国家运动医学研究院、美国运动医学大学（ACSM）、水中运动协会（AEA）、SCW健身教育中心和加拿大职业健身协会认证资格的陆上与水中私人教练和团体健身指导师。比斯康蒂尼现居住在波多黎各的法加多港。

【目录】

前言

鸣谢

第一部分 晨练的准备

启动一天的能量

身心状态报告

运动中的肌肉

户外活动

室内活动

团体锻炼

第二部分 每天晨练计划

初级锻炼

中级锻炼

高级锻炼

恢复性锻炼

参考文献

作者简介