豹式健身（第2版）

图书标准信息

• 作者 宋凯莉 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 2
• ISBN 9787530488164
• 定价 168.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 476页

【内容简介】

这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持*佳状态，从而使你避免伤痛。

【作者简介】

凯利 斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶 斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。

 

 

格伦 科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品*多的作家。

 

【目录】

第二版序言

 

前言：

 

 

第一部分 原则与理论

 

第一章 中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）

 

第二章 一个关节准则

 

第三章 扭矩法则

 

第四章 姿势模板和通道

 

第五章 动作等级

 

第六章 活动性系统：全面提升力量与柔韧性

 

 

第二部分 动作分类

 

等级1动作

 

等级2动作

 

等级3动作

 

 

第三部分 活动性练习

 

器具介绍

 

身体区域划分图

 

区域1-区域14

 

 

第四部分 活动方案

 

概述

 

通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案

 

关节和身体部位疼痛处理方案

 

设计活动性练习计划