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作者[美]戈尔迪·霍恩(Goldie Hawn)温迪·霍尔登(Wendy Holden) 著;徐娇 编;黄珏苹、胡晓旭 译
出版社浙江人民出版社
出版时间2014-09
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-10
美国著名喜剧演员、导演,奥斯卡最佳女配角获得者。曾主演《小迷糊闯七关》等系列电影,广受影迷喜爱。1969年,凭借电影《偷恋隔墙花》获奥斯卡最佳女配角,后又多次获奥斯卡奖、金球奖提名。
推荐序 化平凡为卓越 丹尼尔·西格尔
引 言 一位母亲的正念之路
第一部分 知识准备
01 为什么我们要立即行动
失去的快乐
看不见的痛苦
02 神奇的大脑
大脑的力量
认知神经学
社交及情绪学习
积极心理学
正念
03 大脑的运作
左右半脑
“三位一体大脑”理论
积极与消极
技术与大脑
压力与大脑
改变的契机
第二部分 心理准备
04 充分利用这本书
05 调到孩子的波段
控制我们的反应
情绪劫持
06 与孩子谈论大脑
找准时机
与孩子交谈
第三部分 开始践行
07 正念呼吸
实践我们的倡导
睡眠
08 正念感知
正念聆听
正念地看
正念地闻
正念品尝
正念运动
实践正念感知
09 乐观
10 幸福
体味每一天的幸福
11 感恩
表达感谢
12 愤怒
应对愤怒
13 悲伤
战胜悲伤,接受改变
离婚:最艰难的改变
14 恐惧
从恐惧焦虑到冷静镇定
15 共情
共情力
霸凌
混合家庭:实践共情的特殊机会
16 善行
每天帮助他人
尾 声 享受正念的生活
致 谢
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