简养：每个女人都能学会的四步养生法（“中国优秀健康图书奖”获得者、畅销书《不生病的智慧5》作者李军红25年治验实录）

图书标准信息

• 作者 李军红
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787557673208
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 364页
• 字数 182千字

【内容简介】

我国养生理念颇多，但为什么调理后不久又会复发，亦或是这里刚好，那里又出了问题？
  要知道，养生是个循序渐进的过程，不仅欲速则不达，而且环环相扣才更有效。
  女性养生四步曲：
  调气血——养生先养气，养颜先养血。气和血，生命的两大能量源头。
  养好阴——气血与阴液互生，气血足则阴足，阴足则体健。
  辨体质——气血和，阴平阳秘，搭配体质美容，冻龄易瘦不在话下！
  修好心——美由心生，修心助你进入养生的*境界，解锁优雅又高贵的生活。
  全书从奠定人体基础的气与血开始讲起，气血通调，阴阳互济，帮你打下健康好底子，结合个性化养颜、修心养性，一环扣一环，让你收获美丽与优雅，一生从此高枕无虞。
  另外，本书有一个十分明显的特点，那就是方子超多！
  无论你是叱咤职场的白领，还是贤惠居家的主妇，是年方二八，还是新潮辣妈，都能从里面找到适合自己的方法。

【作者简介】

李军红

妇科临床实证专家，北京阳明诊所主治医师；受大众喜爱的医师，健康书大奖获得者。

擅长用小药小方解决大问题，出版有多部畅销书，如《不生病的智慧5》《新妇科千金方》《父母是孩子最好的医生2》《医生开给家人的小处方》等。其中，《不生病的智慧5》曾荣获年度十大健康图书。

由其主讲的健康课获得全网数百万女性口碑推荐。

【目录】

第一章  调气养血，气血足的女人气色好

 

女人美不美，全由气和血说了算  /  002

气血不足，四招快速自测  /  008

补气与消气：气顺了，一切都顺了  /  011

血虚老得快，散步能改善  /  017

损伤气血最常见的行为——乱用药  /  021

脾胃虚弱的人，气血常不足  /  024

产后漏尿，根源在气血  /  038

血热会让你变丑  /  043

血热的升级版，小心血燥“烧”身  /  047

血瘀体质最可怕  /  051

不懂体质乱用阿胶，会越补越亏  /  057

补血也要看体质：怎么补血不上火？  /  061

气血不足致不孕，一根跳绳解决大问题  /  066

四味补气血秘药，做鲜活红润女人  /  070 

 

第二章  滋阴暖阳，让女人青春更长久

 

早衰、早更，都是滋阴没跟上  /  078

女人独有的健康轴

 ——肾对女性比男性更重要  /  082

妈妈肾气足，宝宝更聪明  /  088

门冬益寿膏：滋阴养血气色好  /  092

桂枝首乌茶，让手脚冰凉的女性暖起来  /  096

“冰美人”是不幸福的：寒性体质的调理  /  100

体虚、宫寒与备孕  /  105

红糖姜枝水：治愈宫寒痛经，温暖女人一生  /  109

不同年龄治便秘，滋阴润燥又瘦身  /  113

如何选择适合自己的保养方式？  /  117

 

第三章  对症调养，冻龄易瘦好体质

 

过敏、烂脸，都是体质在悄悄改变  /  124

长痘体质都是自己造成的  /  128

同款养生茶，为什么她越喝越美，你越喝越憔悴？  /  132

有一种人就是嗓子爱发炎  /  137

不节食、不运动，只简单调理体质，也能轻松瘦十斤  /  141

瘦腰瘦肚子：从产后85公斤到50公斤的逆袭  /  145

瘦人的三个烦恼：便秘、月经量少、不孕  /  150

免疫力低，易感冒，干葱叶泡脚  /  154

脏腑瘀堵长斑：玉容散，让肌肤如初生般无瑕  /  158

古方调气血，养出白里透红的水嫩肌  /  164

汉方玉颜膏：不长痘，不长斑，肌肤零瑕疵  /  168

不同体质的聪明进补食疗  /  172

 

第四章  美由心生，调情畅志的终极养生之道 

 

女人99%的疾病都是气出来的  /  178

肝气郁结的自检自测 调理  /  186

心情莫名抑郁，喝郁金  /  189

30岁养心的女人，容颜永驻  /  193

心情不好，情绪多变，小心月经紊乱  /  197

轻度失眠，用中成药调理效果最好  /  202

失眠多梦，复合维生素有奇效  /  207

 

附录  新妇科千金方 

 

对症化湿，妇科病一扫光  /  212

掌握两种科学用药，妇科炎症自愈有道  /  218

蒸馏水胜过任何日常洗剂  /  222

一掬鱼腥草，洗出健康好女人  /  226

30岁之前和30岁之后的痛经大不同  /  230

痛经有三种，饮食调理各不同  /  235

艾火温熏，散寒祛瘀治痛经  /  238

宫廷秘方鹿胎丸，专治例假第一天痛经  /  242

40岁女人多做隔茸灸  /  246

花椒盐水熏洗法，内痔外痔不难治  /  251