睡眠决定人体健康

图书标准信息

• 作者 柴文举、崔付建 著
• 出版社 内蒙古科学技术出版社
• 出版时间 2010-09
• 版次 1
• ISBN 9787538019926
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 290千字

【内容简介】

“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方。”睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要，但越来越多的证据表明，许多人在承受着失眠的痛苦和折磨，这已经成了严重困扰现代人的问题。对于这个很多人苦恼的问题，本书追本溯源，找出了其中的根源——工作压力大、心理负担重，“房奴”、“车奴”、“卡奴”的诞生，加重了上班族的睡眠问题。本书从心理及生理方面入手，同时提供了专家研究的解决失眠的方案，让您远离失眠，好梦一觉到天亮。本书趣味性、实用性和可读性强，是一本提高睡眠质量不可或缺的枕边书。

【作者简介】

柴文举，男，副主任医师，毕业于北京中医药大学。著有《世界124种难治病中西医结合诊断与治疗》、《中医释梦辨治》、《中药知识自学入门》等学术著作。

【目录】

第一篇每天睡得好，八十不见老
睡眠，生命四要素之一
深睡眠是最好的养生
睡多少才健康，因人而异
有梦，睡眠不一定不好
失眠成了城市生活的标签之一
第二篇失眠的危害
失眠影响记忆力和智力
失眠偷走青春和美丽
失眠带来疾病和痛苦
失眠扰乱生活和工作
失眠诱发抑郁症
第三篇对睡眠认识的十二大误区
误区一：失眠是小事，不必大惊小怪
误区二：安眠药就能治失眠
误区三：睡不着才是失眠
误区四：睡眠不好会得精神病
误区五：人体会逐渐适应长期缺觉状态
误区六：裸睡不文明
误区七：丢失的睡眠能找回来
误区八：多梦就是没睡好觉
误区九：周末补觉能补回睡眠
误区十：公交车上可以补觉
误区十一：开灯睡觉有助睡眠
误区十二：坐姿不影响睡眠
第四篇安心睡眠需要良好环境
太冷太热都不宜
营造安睡光线
噪声不能让人安睡
催人入睡的颜色
枕头，存在就有道理
勤晒被子慎叠被
床铺有讲究
窗帘是优质睡眠的“守护神”
第五篇不良生活习惯影响睡眠
茶，适而不浓宜健康
睡前尽量少喝咖啡
睡前一小时不要抽烟
在音乐声中安睡
频繁上网会影响睡眠
运动过量也会失眠
长期饮酒可致慢性失眠
不良饮食习惯会严重影响睡眠质量
夜生活丰富会严重导致失眠
缺少性生活的人容易失眠
第六篇压力让睡眠不再安宁
工作压力是失眠的罪魁祸首
在家办公背后的烦恼
避免不必要的工作应酬
下班后直接进厨房
同事施加“冷暴力”
寻找工作的乐趣
绕不开的人际圈子
越来越多的“房奴”
私家车让人辗转难眠
“礼奴”数量渐长
“卡奴”，城市“定向运动”者
第七篇感情的网网住了美梦
当友情出现危机
“剩男剩女”的感情烦恼
信任，白领情感烦恼
冷静沟通，可解开心结
金钱不是感情的绊脚石
不要让家务干扰了感情
亲情出现危机
第八篇不同年龄的人失眠对策
儿童同样会患失眠
青春期孩子患上失眠症
孕妈咪失眠两代受影响
更年期妈妈失眠
老年人对待失眠易入误区
第九篇运动救失眠于水火
散步能走出心旷神怡
慢跑可以跑出一夜好眠
跳绳使人在跳跃间愉悦身心
瑜伽让人在沉静中放松自我
男士瑜伽让男人远离失眠
“毛巾瑜伽”好处多
刚柔并济抑失眠的普拉提
游泳是适合白领孕妇的运动
使心理放松的运动
遛狗遛出好睡眠
放松心情，让心跟着一起旅行
第十篇身体健康才能安睡到天明
健脾和胃安神方药
交通心肾方药
疏肝安神方药
滋养安神方药
重镇安神方药
清热安神方药
化痰安神方药
睡眠小测试