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减肥塑身美体金典

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作者凰朝工作室 著

出版社中国纺织出版社

出版时间2008-07

版次1

装帧平装

货号9-5-4-45

上书时间2024-02-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 凰朝工作室 著
  • 出版社 中国纺织出版社
  • 出版时间 2008-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787506452137
  • 定价 29.90元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 251页
  • 字数 250千字
【内容简介】
《减肥塑身美体金典》为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野,深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体,内容丰富,通俗易懂,不仅适合广大的女性,男性也能从中受益。
【作者简介】
耿潇男,生活类图书资深策划人,撰稿人,北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。

长期效力于生活了图书的策划,撰稿及时尚生活潮流的观察研究。

在流行时尚,服饰美容,营养美食,运动健身,亲子孕育,建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。

曾与海内外多家知名建筑设计事务所,礼仪专家,名医等汗液经营成功合作,为读者带来高品质的衣食住行咨询。

迷恋文字和图像,愿将美妙的生活搞无转变为图书作品呈现给世人,为读者作跨媒体导游,愿读者每一天的生活都健康,科学,有趣,幸福而优雅。
【目录】
Part1减肥美体知多少
你对自己的肥胖度了解多少
肥胖:人类健康的“天敌”
体重标准:理想体重计算法
完美比例:你的身材符合标准吗
减肥的保证:让基础代谢快起来
迅速提高基础代谢的方法
规避坏习惯:让减肥成功进行
减肥需要注意的事项
纤体美容Q&A
Part2饮食减肥
自我饮食习惯测试
常见食物:让基础代谢跑起来
蔬果瘦身:酸酸甜甜瘦下来
花草茶:帮你瘦下来
低卡饮食:瘦身有保障
低GI饮食:瘦身新方法
轻食:减肥新概念
轻食族看过来:外食不可忽视的问题
清肠饮食:通肠才是硬道理
消水肿:水肿美眉饮食经
醋料理:尝试新兴减肥法
降低卡路里:代餐让你瘦
常用汉方排毒饮食法
饱腹感食物:减肥不用饿肚子
Part3运动塑形
基本理论
必须运动的7个理由
让脂肪燃烧更旺的运动原则
关于运动的迷思
减肥前的热身运动开始啦
打开全身的关节
暖身、调整代谢的瑜伽16式
生活中常见活动的热量消耗
最有效减脂的有氧运动是什么
有氧运动概念解析
瘦身有氧运动推荐
时尚运动减肥法
室内攀岩
登山
轮滑
玩转健身房
动感单车
……
Part4美体总动员
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