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作者珞宁、安尘尘 著
出版社中信出版集团股份有限公司
出版时间2020-09
装帧其他
上书时间2024-07-18
瘦身重启之书,献给所有被身材困扰的人:重塑的不仅是身体,也是情绪和心态。
珞宁,曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师,工作压力让她用暴饮暴食安慰自己,收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后,通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识,亲身实验荷尔蒙平衡饮食法,总结出一套行之有效的瘦身修心方法:
·情绪管理+饮食调节+基本原理=可复制的减脂行动力。
·7个瘦身情绪管理练习,用科学方法调整心态,轻松告别瘦身焦虑。
·根据中国人的饮食特点量身打造21天食谱,16种瘦身食物,46个懒人菜肴。
·运动的目的不是减肥,而是健康。3种懒人运动法,不用出门无需器械。
·不要小看记录的力量。随书赠送21天瘦身打卡手册,饮食、运动、情绪管理,手写记录每日进程,成果一目了然。
告别焦虑胖、压力胖和减肥平台期,通过科学的饮食法,将饮食与情绪调节相结合,吃饱吃好,瘦得健康。
“珞宁行动吧”创始人。
曾任国际时尚品牌中国区CEO、世界小姐中国赛区培训师;
百万粉丝新媒体KOL,高级营养师,心理咨询师。 ;.;跨界创作人,出版诗集《美如少年》,美国华语电台DJ。
学习成长于英国,现居纽约。常年研究海外健康领域前沿资讯。
第一章 源起篇:改变越无畏,人生越自由
由减肥开始重启人生
女性CEO的跨界进化论
轻松瘦身不焦虑的4个法则
第二章 基础篇:少吃多动?你听说的那些流行减肥方法其实是错的
胖不是女人的错
激素瘦身6大法则
一辈子过不发胖的生活
第三章 成长篇:总管不住嘴?可能是内心缺爱
管好你的心,比管住嘴更重要
减肥是女性的自我疗愈和成长
7个瘦身不焦虑的练习
第四章 行动篇:如何吃饱吃好,开启21天瘦身之旅
事半功倍的6条建议
6步开始你的21天瘦身修心之旅
21天的瘦身修心法
迈开腿不如管住嘴
如何突破平台期
常见问题解答
每日自检清单
第五章 16种王牌瘦身食物,46个懒人食谱
激素瘦身食谱
瘦身修心购物清单
第六章 工具篇:21天瘦身修心手册
不要小看记录的神奇力量
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