睡眠革命：畅销纪念版

图书标准信息

• 作者 [英]尼克·利特尔黑尔斯 著；王敏 译；未读 出品
• 出版社 北京联合出版有限公司
• 出版时间 2022-04
• 版次 1
• ISBN 9787559660831
• 定价 68.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 248页
• 字数 146.000千字

【内容简介】

睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。
  英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现限度的身心修复，提高生活效率，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

【作者简介】

尼克·利特尔黑尔斯（英）

英超曼联御用运动睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的R90睡眠方案获得了体育界和商界专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队、英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多团队和运动员提供咨询服务，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

【目录】

推荐序1 健康睡眠，世界共享

推荐序2 健康睡眠，幸福之源

中文版序言

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉

部分 睡眠修复的关键指标

1 时钟在嘀嗒——昼夜节律

2 走慢与走快——睡眠类型

3 90分钟睡眠法——睡眠周期

4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡

6 改造你的床铺——寝具套装

7 修复室——睡眠环境

第二部分 R90在行动

8 把握先机——利用R90方案

9 与敌同眠——各种睡眠问题

10 主队——性，伴侣和现代家庭

你个人的状态

参考文献

致谢