图解静心
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八品
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作者蓝梅 著
出版社紫禁城出版社
出版时间2010-06
版次1
装帧平装
上书时间2024-07-17
商品详情
- 品相描述:八品
图书标准信息
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作者
蓝梅 著
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出版社
紫禁城出版社
-
出版时间
2010-06
-
版次
1
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ISBN
9787800479939
-
定价
68.00元
-
装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
313页
-
字数
180千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
由于社会巨大的压力,我们每个人都在不停地为生活奔波。随着生活水平的逐渐提高,我们的身心也储存了满满的疲惫。然而,单单是睡觉却不能完全消除疲惫,每天残留的疲惫像毒素一样悄悄的侵蚀着我们的身心,引发各种各样严重的身心疾病。其实,静心就能完全让我们享受饿密友疲惫的生活,并给我们的生命带来全新的能量。
现在很多人已经再用静心的方式来保养生命了。瑜伽、禅修、静坐、冥想等,不再只是属于修行者的生活方式,而是被更多的人融进自己的生命之中。他们已经证明,静心确实能令人从内到外清新洁净,没有丝毫的疲惫之感。古语云,“澡雪而精神”,这最能说明静心的功效了。
- 【目录】
-
静心:最适合中国人的心灵放松术
静心的九个阶段让你轻松甩掉疲惫
编者序:静心融化疲惫
本书内容导航
第一章静心的馈赠:消除残留的疲惫
1.是什么让生命黯淡无光:疲惫的毒素
2.疲惫在哪里:缠绕身心的蛇
3.疲惫会残留:睡觉也无法解决的难题
4.你不能残留疲惫:让生活沉重的罪魁祸首
5.彻底清除疲惫:静心之道
6.静心是什么:轻盈快乐的生活之道
7.你会爱上它:静心是轻松有趣的游戏
8.对身心意想不到的积极效果:静心让你更年轻
9.谁需要静心(I):如果你现在疲惫不堪
10.谁需要静心(2):如果你整天焦虑不安
11.谁需要静心(3):如果你暂时迷失了方向
12.谁需要静心(4):如果你渴望更多的爱
第二章古老的静心术:神奇的生命科学
1.静心之光:菩提树下的觉悟
2.佛陀的静心:如来清净坐
3.佛教的主要静心方式:打坐的智慧
4.跏趺坐下的安详:静看花开
5.开启生命内在的灵光:静心是一把神奇的钥匙
6.身心柔软的秘密:古老的瑜伽静心术
7.活得安详:静心打开的另一扇门
8.我执:是谁束缚了你
9.无常:生命只在呼吸间
10.无住:放下执著
11.内观:你就是自己的明灯
12.全观:发现世界的真相
13.当下:你唯一的真实
14.放轻松些:行看流水坐看云
第三章静心前奏:准备工作
1.开始静心:请你试试看
2.第一次静心:走进心灵花园
3.安排静心的时间:每天10分钟
4.选择静心的环境:构建心灵休憩的港湾
5.穿戴服饰:轻松自由地打开身心
6.饮食睡眠:准备随时被启迪的头脑
7.冥想前的预备功:放松练习
8.冥想手势:引导体内能量流通
9.开始放松:放松是静心的入口
10.调息:控制生命之气
11.调心:静坐冥想的关键
12.平静技巧:缓解紧张和压力的运动
13.保护自心的屏障:排除干扰
14.静心是个慢工夫:坚持下去
15.你会爱上这种坚持:在最美妙的时刻结束静心
16.自制心灵鸡汤:静心日记
第四章冥想静心术(上):开启你今生的心灵修行
1.冥想:最完美的静心术
2.静坐:冥想静心的最佳姿势
3.超觉静坐:简便实用的养生法
4.冥想的基本方法:启发生命的内在灵光
5.冥想时的精神状态:心灵的零度意识
6.让冥想成为你生活的一部分:制定适合自己的冥想计划
7.冥想日记:心路漫漫
第五章冥想静心术(下):选择你适合的冥想主题
1.呼吸冥想:缓解情绪疲劳,增强精神定力
2.丹田冥想:平衡精、气、神状态,强身益寿
3.第三只眼冥想:拓展精神空间,提升创造性思维能力
4.身体冥想:解决机体紧绷、疲劳,生活轻松惬意
5.思想冥想:舒解思维紧张,给你一个更高效的大脑
6.情绪冥想:平复极端情绪,好心态带来好生活
7.自我冥想:缓解外部压力,理顺生活工作节奏
8.觉受冥想:静坐也能治百病
9.童年冥想:最纯真的幸福带来极积心态
10.凝视冥想:提升精神集中度,学习、工作更有效
11.烛光冥想:解除视觉疲惫,带来好视力、好睡眠
12.OM冥想:清除听力疲劳,每天不再头痛欲裂
13.画像冥想:从艺术、宗教形象中获得能量
14.人物冥想:缓解现代都市生活中的孤独感
15.植物冥想:调节每日重复工作的枯燥感
16.动物冥想:唤醒强大的生活欲,清除低落情绪
17.冥想周围的环境:清除陌生环境、陌生人带来的紧张感、压迫感
18.对着墙壁冥想:每天一次心灵排毒,乐观积极享受生活
19.曼陀罗冥想:发掘内心最深层的想法、看清自我人生需求
20.唐卡冥想:带给你强大加持力的佛教绘画
21.公案冥想:像佛陀般思考,用佛眼看人生
22.咒语冥想:功效强大的静心术,最适宜紧急场合
23.经文冥想:宗教经典带来的强大能量
24.音乐冥想:打开右脑的智慧,提升思维活跃性
25.观照冥想:借助最熟悉的物品,最快速进入静心状态
26.莲花冥想:清洁内心过度的欲望
27.蓝图冥想:观想未来,给内心注入自信
28.快乐冥想:有效治疗抑郁、情绪低落
29.脉轮冥想:引导身体中的能量流动,增强生命力
30.观照自我:用观想光治疗身体疼痛与疾病
31.印度式冥想:从大自然的母体中获得生命力
32.对元素进行冥想:用元素的特性解决情绪困扰
33.梦境冥想:解决最困扰你的内心隐忧
34.冥想慈悲心:整个世界都在等待着你幸福
第六章日常静心术:随时随地的静心方法
1.瑜伽静心:用肢体的舒展清除心理压力
2.腹式呼吸静心:将疲惫强制排出体外
3.笑着静心:刺激血液流动,治心病更治心脏病
4.散步静心:从当下获得力量
5.白色的静心:提升决策力的思维调整术
6.清凉静心:焦虑、不安可以这样净化
7.抱树静心:解决内心空虚、孤单的静心法
8.吃饭静心:在咀嚼中享受生活的从容
9.书法静心:培养高雅气质、沉稳性格
10.循环放松静心:解决失眠多梦,提高睡眠质量
11.掌心的温暖:在肢体的抚摸、接触中放松
12.俯卧静心:缓解内心的危机感和焦虑
13.祈祷静心:带来动力和自信的自我暗示
14.看书静心:收获安详、智慧的心灵
15.香薰静心:在嗅觉的引导下缓解疲劳
16.写经静心:将智慧在不经意间刻入心中
17.喝茶静心:一杯清茶能解心忧
18.弹琴静心:用音乐养成优雅、从容的气度
19.打扫静心:清除内心的烦躁、恐惧和不安
20.跑步静心:在运动中保持知觉,生活会更加真实
21.与自己对话:释放无处宣泄的压抑、孤独和寂寞
第七章静心中的障碍:你可以轻松跨越
1.静心没有捷径:菩提树下的觉悟
2.静心的路口:万事开头难
3.静心的原则:放松
4.不要走入静心的误区:需识庐山真面目
5.杂念:你内心的喧嚣
6.让它自由地来去:不要和杂念对抗
7.随顺你的心:不要强迫自己
8.烦躁不安:寻找不安的藏匿之所
9.静心中的昏沉:想睡就睡
第八章爱上静心:享受你的静心之旅
1.享受焕然一新的生命:身心灵的变化
2.疲劳当下归零:彻底消除疲惫
3.运随心转:静心就是这么神奇
4.生命中突然出现的贵人:静心能带来好的人际关系
5.从此爱上自己:静心让你更加自信
6.美好幸福的生活:静心的最终目的
7.你会变得越来越好:保持精进的续航力
附录一:《佛说大安般守意经》卷上
附录二:名词术语
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