女性的觉醒

图书标准信息

• 作者 沙法丽·萨巴瑞
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787521736502
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 368页
• 字数 150.000千字

【内容简介】

女性的命运有三个转折点：原生家庭，婚姻和觉醒的自己
  每个人需要在某个时间点获得觉知
  否则我们就会看到越来越糟糕的自己
  从小我到本我，从抗拒真相到与痛苦之身和解
  在变化时代稳住自己，踏上心智成熟的旅程
  这不是一本令人舒适的书，它将给你带来巨大的心灵冲击。
  这是一本写给女性的觉醒之书，帮助你解构自己和身处的世界，解构你的原生家庭、你所扮演的多重角色——女儿、妻子、母亲，解构你的文化背景，还有你的人格特点、生理特征，帮你分析人生中每个阶段会遇到的困境。
  大多数女性会在某个时刻进入“觉醒期”，比如遭遇情感问题、前途问题、财务问题、家庭问题时，有些人就像乘自动扶梯时一脚踏空，步子越来越乱，跌入谷底。我们之所以害怕人生的低谷，是因为原先那个虚假的“自我”在重压之下四分五裂了，原来的习惯和应对策略也跟着一起跌入谷底。我们只觉得情感仿佛失去了依托，没有了那层防御，我们到底是谁呢？
  心理治疗师总是静候来访者出现跌入谷底的感受，这意味着真实的自我即将暴露出来。经历自我崩溃，其实是通往重生的入口，放下生命中不再适合我们的东西，放下令我们停滞不前的模式，放弃旧的思维方式，离开带给我们伤害的亲密关系。
  拿起这本书，你就已经迈出了追求本真、重建自我的关键一步。这本书会徐徐展开，心智成熟的旅程就此开启。

【作者简介】

本书作者沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary）出生于印度，在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。她专注于西方心理学和东方哲学的融合，为她的读者与找她做心理咨询的来访者展现了东西方世界的思想精华。

她是家庭动力和个人发展方面的专家，在纽约经营一家私人诊所。拥有多年儿童临床治疗与青少年咨询辅导经验，是美国正念心理学家与青少年问题研究专家。她早年接受东方正念思想，后与西方心理学融合，形成正念生活与觉醒教育的独特理念。她运用自己的研究成果帮助过各类人群，比如印尼海啸的幸存者、经济欠发达国家的女性、年老体弱者、企业管理者等。她曾在世界各地举办研讨会，并在企业、学校与家长团体发表演讲。著有《失控：孩子不听管教怎么办》《父母的觉醒》《家庭的觉醒》。

 

【目录】

目录

女性觉醒的那一刻

致姐妹们：你经历的，我深有体会

免责声明

Part 1 

我们是如何一步步失去真我的

1章 灵魂遭受侵蚀的过程

没有人能逃过掩盖真实自我的命运

摆脱“理所当然的现实”

就让生活跌谷底吧

说出你的真实感受

第2章 何为“模范女性”

我足够好吗？

对认可、批准和赞美的过度渴求

早年经历的影响

把洗澡水和婴儿一起倒掉了

第3章 问题从来不在别人身上

和姐妹的竞争，就是给父权体系注入兴奋剂

第4章 实话不好听，但那就是真相

压抑本性的教导

难以接受的真相

被偷走的选择权

第5章 我们不是活在一段人生里，而是活在一种模式里

是做真实的自己还是做个标准的好人？

那些未能满足的情感

第6章 把关密关系的结束变为重生

离婚原则：“没有冲突，没有报复，没有威胁”

离开旧模式，离开它带来的  一    切

Part2

给自己和他人带来痛苦的十一种人格

第7章 给予者的表象：受害者、殉道者、救世者和圣母

受害者情结：自导自演的苦情戏

殉道者情结：只为弥补童年未曾受到的关注

救世主情结：你付出并不是因为别人真的需要

圣母情结：害怕冲突和被抛弃

第8章 掌控者的表象：wan mei主义者、直升机家长、讨好型人格和女强人

       wan mei主义者：对未知事物进行控制

       直升机家长：渴望无所不能，却又力不从心

       讨好型人格：突然情绪失控的取悦者

       女强人：以牺牲内心的幸福为代价

第9章 索取者的表象：天后、公主和儿童

       天后情结：自恋的病态人格

       公主情结：习惯性的被动无助

       儿童情结：活在“总有一天”的世界

       认识真我，是问题的答案所在

Part 3 

回归本质：了解男性的生物学特征，做出更有主动权的选择

10章 重新从生物学层面认识身体

        女性的养育天性

        阴道，不仅是我们身体上的一个开口

        首先忠实自己的真实感受

        顺应内在的化学力量

11章 两种不同的生物心理：男人是野生动物，女人是筑巢动物

        在生物学背景下理解男性

        不能再假装自己需要对方

        不要将男性的掠食行为误认为关爱

        夫妻相处的压力源

Part4

关于爱、婚姻、育儿的真相

12章 活在真相中，哪怕真相会带来痛苦

        从父母那里承袭的谎言

        所谓的现实其实是主观感受

        拒绝从众

13章 你什么时候对婚姻渴望？

        不要迫于压力而随波逐流

        关注自己的成长，而不是别人的行为

14章  解放父母，解放孩子

         我们与孩子的关系反映的是我们需要获得的内在成长

         母亲之间的微妙竞争

         接纳孩子的感受

         重新定义养儿育女的过程

15章 大自然没打算让我们年轻美丽

        创造属于自己的美丽标准

        只陈述事实，不去做评判

        物化女性的同谋

16章  有些温柔善良，其实是回避关注自己

         有害的女性气质

         害怕发火，就是害怕自己的力量

         有害的男性气质

Part 5 

走出幸存者模式，踏上心智成熟的旅程

17章 唤醒内在认知的练习

        自我认知是一个人能否觉醒的关键

        如果现在的日子一团糟，担心明天是没有意义的

18章  找到真我还是继续讨人喜欢?

         用女王的逻辑思考

         一旦越界，不听借口

         成为女王的道路

19章  如果你不想负责，就不要道歉

         不是理由的理由

         冥想：把自己从情感中抽离

         有意识地发现自己的情感模式

20章  删去愿望清单中那些肤浅的内容

         从向外求到向内求

         人生目标就是感觉自己的存在

         生命中的每一刻包含人生目标

第21章  共情：清楚看待自己，准确理解他人

         整合起破碎的自我

         完整的人性

第22章  自我养育，做自己的父母

         离开我们的父母

         不再纠结于过去

         让心中的父母安抚我们停留在童年的部分

         治疗师就在你的心中

第23章 距离感：依恋会带来痛苦，因为迟早会失去

        珍视生命不断变化的本质

        要知道我们并不知道

        在现实中，健康的距离感意味着什么？

        当我们不再试图控制对方

        摆脱二元论，获得智慧

第24章 清空与重建

        关于信念的错误信念

        一遍一遍地体验每个时刻

        因果的法则