柔道课堂

图书标准信息

• 作者 杨永建 著；陈词、陈词、杨永建 编
• 出版社 上海大学出版社
• 出版时间 2021-04
• 版次 1
• ISBN 9787567141230
• 定价 40.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 117页
• 字数 80千字

【内容简介】

本书按照少儿认知规律，侧重介绍柔道的基本动作要领与规范，以图为主，图文并茂，从而达到让初学者尽量少走弯路的目的。
    柔道首先教授的不是如何制服对手，而是保护自己。柔道特有的“受身”是在人摔倒时，通过身体的画“圆”滚动和拍击垫子来化解和缓冲外部的冲击，以保护身体的各个关节和内脏，使柔道成为一项十分安全的运动。
    柔道是在实战中培养人的观察、分析、判断、决策的能力。柔道教会你在面对和你一样心智成熟的人时，如何观察对手的动作，体会对手的心态，猜想对手的招式，让你抓住稍纵即逝的机会获得成功。
    柔道也教会你如何面对挫折。当你被对手重重地摔下去，就是一种***的且无法逃避的挫折体验，然而这种体验，又是以成本和代价**的方式出现，从而让你以最少的付出学会如何在失败中站起来。道场就是社会的缩影，人生的成功、失败、逆袭、站起来，都在这块垫子上反复上演。摔倒了并不意味着永远失败，再站起来，一次一次挑战才是人生的常态。
    柔道经常带给我们肌肉放松和精神的愉悦感、掌握运动的满足感和赢得比赛的兴奋感。其中最重要的是优美、优雅的表演和技巧的使用，以及看到别人表演和技巧的美感带来的乐趣，这才是柔道美学的本质。

【作者简介】

陈词，国家社会体育指导员（柔道），上海市摔跤柔道协会委员，日本传讲道馆柔道黑带四段，上海神真柔道馆创始人、馆长；自幼练习柔道，深得柔道之精髓，积极倡导推广柔道运动。

【目录】

1  认识柔道
  柔道的前世今生
  柔道教会你什么
  柔道与中国的渊源
2  柔道的技术
  技术分类和名称
  柔道的段位制
  柔道的训练方法
3  走进道场
  道场
  柔道服
  柔道礼法
  准备活动和柔道徒手操
4  受与取的基础
  前受身
  后受身
  横受身
  前回受身
  姿势、步法和组法
  崩，破势，力的用法，制造与施展
5  柔道的投技
  足技・大外刈
  足技・大内刈
  手技・背负投
  手技・体落
  腰技・大腰
  腰技・扫腰
  足技・送足扫
  足技・内股
  足技・支钓入足
  真舍身技・巴投
  横舍身技・谷落
6  柔道的固技
  抑入技・崩袈裟固
  抑入技・后袈裟固
  抑入技・枕袈裟固
  抑入技・横四方固
  抑入技・上四方固
  抑入技・纵四方固
  绞技・裸绞
  绞技・送襟绞
  绞技・片羽绞
  关节技・腕挫十字固
  体落接腕挫十字固
附录  柔道的规则
参考文献