经典国医养生系列：九种体质养生全书

图书标准信息

• 作者 慈艳丽 著
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2013-09
• 版次 1
• ISBN 9787538875492
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 640页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 经典国医养生系列

【内容简介】

　　人的体质分为九种，每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。
　　《经典国医养生系列：九种体质养生全书》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质，然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。

【目录】

第一篇探古寻今，解密中国人的九种体质
第一章寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
形神结合就是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二章体质是由先天禀赋加后天修养而成的
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第三章调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第四章平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康第二篇畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

第二篇畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一章阳虚体质：养生就是养阳气
第二章阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
第三章阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
第四章男人，不要变成阳虚体质的代名词
第五章阳虚体质易感病症

第三篇缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一章阴虚，身体的“津液”不足了
第二章阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
第三章津液少，阴不足——爱“上火”的根源
第四章把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
第五章津液不足，女人要滋阴
第六章阴虚体质易感病症

第四篇痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一章祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质
第二章痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
第三章健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变
第四章腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康
第五章痰湿体质——培育“三高”的温床

第五篇长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一章湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
第二章湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
第三章疏肝利胆，祛湿热——湿热体质养肝要先行
第四章湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
第五章脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
第六章体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症

第六篇失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第一章郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
第二章气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
第三章调顺气血，告别气郁——回归心灵的田园
第四章气机郁滞不畅，大脑供血不足
第五章体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症

第七篇反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第一章养生调体，气虚体质重在补气
第二章气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
第三章养护气虚先固正气，正气充足百病消
第四章脾生气，肺主气——气虚体质要壮脾肺
第五章制敌先知敌，调和气虚先避邪气
第六章体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症

第八篇血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第一章通则不痛——血淤体质重在活血散淤
第二章血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
第三章淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始
第四章毒素丛生，血淤气滞——排除毒素气自畅
第五章癌症——身体里的血淤气滞
第六章妇科疾病多是淤血惹的祸

第九篇易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第一章益气固表，养血消风——改善过敏体质
第二章特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
第三章免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
第四章从体质开始调整——逆转过敏体质

第十篇形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第一章气血和谐，七情适度——得天独厚的平和体质
第二章辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
第三章养心，平和体质养生的最高境界
第四章养护平和体质需要顺应四时
第五章平和体质一日中的养生智慧