终结拖延症

图书标准信息

• 作者 [美]威廉·克瑙斯（William Knaus） 著；陶婧、于海成、卢伊丽 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2015-06
• 版次 1
• ISBN 9787111503293
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 209页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 End Procrastination Now! Get It Done with a Proven Psychological Approach

【内容简介】

　　《终结拖延症》并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。
　　终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

【作者简介】

　　威廉·克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

【目录】

赞　誉
推荐序
译者序
引言　　三管齐下，终结拖延症　/1
第一部分　认知方法
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章　　透视拖延，为改变而觉察　/20
第2章　　斩断拖延思维　/44
第二部分　情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章　　练出情绪肌肉，克服拖延　/64
第4章　　如何应对与压力相关的拖延　/88
第三部分　行为方法
坚持到底，攻克拖延
第5章　　果断行动　/108
第6章　　控制拖延的强效行为技术　/127
第7章　　在工作场所中应用战拖技术　/156
附录　治疗拖延脚本样例一则　/185
参考文献　/200