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作者[美]马克·舍恩、[美]克里斯汀·洛贝格 著;蒋宗强 译
出版社中信出版社
出版时间2014-07
版次1
装帧精装
上书时间2024-12-25
在看这《你的生存本能正在杀死你:为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?》之前,请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃?
在一个生活条件越来越好的世界,我们却经常觉得焦虑不安,这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下,可能会导致我们陷入一些不良的行为模式,从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
《你的生存本能正在杀死你:为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。
马克·舍恩(MarcSchoen),加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授,执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外,他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀·洛贝格(KristinLoberg),职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书,包括菲尔·托恩《第一诫》(Rule#1)和《投资回收期》(PaybackTime)、布伦达·沃森(BrendaWatson)的《35克纤维食谱》(TheFiber35Diet)以及大卫·阿古斯博士(DavidB.Agus)的《疾病的终结》(TheendofIllness)。
第一部分不适的本质
第1章21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章舒适悖论——舒适世界中的不适
第3章平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5章坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章条件反射和习惯的起源
第7章心理外化——物质享受的负面作用
第二部分生存的本质
第8章管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能... 183
第10章生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
结论
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