活力瑜伽

图书标准信息

• 作者 戴馨汝 编
• 出版社 现代出版社
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787801886095
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 121页

【内容简介】

要活就要动！其实生命就是一个活动的过程，如何生活也是一门学问。若是我们在日常生活中缺少运动，身体筋骨容易僵硬，气血也会不通畅，自然身体就会出现问题；再加上平时工作过度，生活压力大，精神没得到应有的放松，又不懂得如何保养与适度休息，当然身体就容易出状况，甚至百度丛生。
因此要勤练瑜伽，以充分开发我们的潜在抵抗力及免疫力，另外还可增强血液循环及新陈代谢，将囤积在体内的废气、浊气、胆固醇和血脂脑等毒素，顺畅地排出体外，自然容易达到维护健康、养颜美容以及令人精力充沛、身心自在的平衡。所以瑜伽不只能修身，还能养性，使我们无论外在、内在都能圆满健康。

【目录】

【推荐序】
【作者自序】
瑜伽的饮食原则
PARTI
美丽养生
颈部柔软式NeckExercises
仰卧放松式Shavasana
俯卧放松式Advasana
鱼戏式MatsayKridasana
猫伸展式Marjariasana
坐角式UpavisthaKonasana
蝴蝶式TheButterflyExercise
单腿肩立式EkaPadaSarvangasana
半犁锄式ViparitaKarniAsana
头半倒立式Vrschikasana
鹫乌式Garudasana
船式Naukasana
束角式BaddhaKonasana
轮式Chakrasana
半月式ArdhaChandrasana
全蝗虫式Salabhasana
半蝗虫式ArdhaShalabhasana
全蝗虫变化式Salabhasana
鱼变化式Matsyasana
战士第三式Virabhadrasana3
身腿结合式Karnapidasana
PARTⅡ
保健调理
蛇击式ShashankBhujangasana
摇篮式ParsvaDanurasana
弓式Danurasana
瑜伽眼睛保健操
A．近距离聚焦
B．眼侧视练习
C．四位置眼转动
D．快速变焦练习
腹部按摩式Udarakarshanasana
脊椎扭转式Matsvendrasana
树式Vrksasana
侧角转动式Parivrttaparsvakonasana
狗伸展式UrdhvaMukhaSvanasana
眼镜蛇式Bhujangasana
鸭行式DuckWalk
摩天式Tadasana
摩天变化式
圣哲玛里琪第一式MarichyasanaI
双腿背部伸展式Pashchimottanasana
圣哲玛里琪式Marichyasana
拱背伸腿式Uttanapadasana
侧犁式ParsvaHalasana
鸵鸟式Padangusthasana
半莲花单腿独立伸展式ArdhaBaddhaPadmottanasana
金字塔式PrasaritaPadottanasana
头倒立变化式Headtand
瑜伽健康饮食