• 不生病的运动方式
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不生病的运动方式

3 1.5折 20 八五品

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广东东莞
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作者徐志晶 著

出版社海天出版社

出版时间2009-01

版次1

装帧平装

上书时间2024-08-29

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 徐志晶 著
  • 出版社 海天出版社
  • 出版时间 2009-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787807474036
  • 定价 20.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 201页
  • 字数 242千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
《不生病的运动方式》以传统的中医运动养生理论为基础,结合现代科学运动保健治疗方法,让读者远离疾病,达到健康、长寿的目的。《不生病的运动方式》分别介绍了日常生活中常见的24种疾病的症状、形成原因和一般的预防方法,然后着重介绍了这些疾病的运动防治方式,如防治颈椎病的颈部松弛运动、伸颈运动等。
每种运动方式对于各种疾病的防治原理及效果是不相同的,《不生病的运动方式》力求给读者以最具体、最全面的介绍,给读者最为简单和实用的实施细节,让读者能够自我练习、操作。
《不生病的运动方式》融知识性、实用性于一体,便于读者快速选择与学习自己所需要的内容,适用于各个文化阶层的广大读者朋友阅读。
【目录】
第一章这样动,可让颈椎病远离你
颈椎病的症状
颈椎病的成因
颈椎病的预防
颈椎病的运动防治
方式一:颈部松弛运动
方式二:伸颈运动
方式三:康复操
方式四:按摩法
方式五:乌弓操
方式六:引颈运动
其他运动

第二章这样动,可让腰椎问盘突出远离你
腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出的成因
腰椎间盘突出的预防
腰椎间盘突出的运动防治
方式一:做保健操
方式二:自我按摩
方式三:两头翘
方式四:倒退走
方式五:挺腹
方式六:游泳
方式七:爬行

第三章这样动,可让脊柱侧弯远离你
脊柱侧弯的表现
脊柱侧弯的成因
脊柱侧弯的预防
脊柱侧弯的运动防治
方式一:矫正操
方式二:肋木运动
方式三:转体运动
方式四:反侧同向运动
方式五:俯卧撑运动
方式六:单臂哑铃动作
方式七:橡皮筋运动
方式八:平衡运动
方式九:瑜伽运动
方式十:简单小体操
方式十一:脊柱肌肉练习小体操

第四章这样动,可让肩周炎远离你
肩周炎的症状
肩周炎的成因
肩周炎的预防
肩周炎的运动防治
方式一:钟摆运动
方式二:展翅运动
方式三:吊单杠
方式四:爬墙锻炼
方式五:体后拉手
方式六:梳头运动
方式七:瑜伽

第五章这样动,可让坐骨神经痛远离你
坐骨神经痛的症状
坐骨神经痛的成因
坐骨神经痛的预防
坐骨神经痛的运动防治
方式一:划船运动
方式二:九式运动
方式三:体操锻炼法
方式四:踏自行车运动
方式五:蹲跳
方式六:直腿抬高法
方式七:强迫锻炼法
方式八:击打臀部运动
方式九:拍打穴位疗法
方式十:遛腿
方式十一:拨筋
方式十二:按摩
方式十三:俯腰
方式十四:普拉提
方式十五:背肌运动
方式十六:自我体疗康复法

第六章这样动,可让哮喘远离你
哮喘的症状
哮喘的成因
哮喘的预防
哮喘的运动防治
方式一:游泳
方式二:骑自行车
方式三:呼吸体操
方式四:网球
方式五:气功

第七章这样动,可让乳腺疾病远离你
乳腺疾病的症状
乳腺疾病的成因
乳腺疾病的预防
乳腺疾病的运动防治
方式一:游泳
方式二:举哑铃法
方式三:做康复体操
方式四:做深呼吸
方式五:胸部肌肉锻炼法
方式六:瑜伽运动

第八章这样动,可让高血压远离你
高血压的症状
高血压的成因
高血压的预防
高血压的运动防治
方式一:散步
方式二:快速步行
方式三:慢跑
方式四:做医疗体操
方式五:穴位按摩
方式六:气功

第九章这样动,可让冠心病远离你
冠心病的表现
冠心病的成因
冠心病的预防
冠心病的运动防治
方式一:步行
方式二:低强度球类运动
方式三:骑自行车
方式四:太极拳
方式五:气功

第十章这样动,可让肥胖远离你
肥胖的症状
肥胖的成因
肥胖的预防
肥胖的运动防治
方式一:跳绳
方式二:凯格尔运动
方式三:瑜伽
方式四:按摩
方式五:溜冰和游泳
方式六:传球运动
方式七:健身棒运动
方式八:呼啦圈
方式九:室内小体操
方式十:仰卧起坐

第十一章这样动,可让失眠远离你
失眠的症状
失眠的成因
失眠的预防
失眠的运动防治
方式一:爬山
方式二:泡脚按摩
方式三:静默疗法
方式四:瑜伽疗法

第十二章这样动,可让感冒远离你
感冒的症状
感冒的成因
感冒的预防
感冒的运动防治
方式一:长跑
方式二:八段锦
方式三:做健身操
方式四:瑜伽
方式五:气功
方式六:按摩
方式七:撞树锻炼
方式八:刮捏鼻子
方式九:揉指锻炼

第十三章这样动,可让慢性支气管炎远离你
慢性支气管炎的症状
慢性支气管炎的成因
慢性支气管炎的预防
慢性支气管炎的运动防治
方式一:做呼吸操
方式二:步行
方式三:固定自行车
方式四:腹肌锻炼
方式五:瑜伽

第十四章这样动,可让胃下垂远离你
胃下垂的症状
胃下垂的成因
胃下垂的预防
胃下垂的运动防治
方式一:医疗体操
方式二:卧位锻炼法
方式三:平卧式练习
方式四:按摩
方式五:呼吸疗法
方式六:十二段锦
方式七:倒立
方式八:五步练功法
方式九:瑜伽
方式十:跳绳
方式十一:爬楼梯
方式十二:仰卧起坐
方式十三:鹤翔庄
方式十四:健胃小体操

第十五章这样动,可让便秘远离你
便秘的症状
便秘的成因
便秘的预防
便秘的运动防治
方式一:提肛运动
方式二:踢腿运动
方式三:转体运动
方式四:半蹲动作
方式五:蹬脚运动
方式六:腹部按摩
方式七:瑜伽

第十六章这样动,可让糖尿病远离你
糖尿病的症状
糖尿病的成因
糖尿病的预防
糖尿病的运动防治
方式一:家中运动
方式二:瑜伽
方式三:气功
方式四:游泳
方式五:健身球
方式六:步行
方式七:骑自行车
方式八:跑步
方式九:体操
方式十:洛阳心意六合拳
方式十一:仰卧踢腿法
方式十二:小体操

第十七章这样动,可让肝炎远离你
肝炎的症状
肝炎的成因
肝炎的预防
肝炎的运动防治
方式一:做保健按摩
方式二:太极拳
方式三:散步
方式四:猫步操
方式五:气功
方式六:医疗操
方式七:慢跑
方式八:步行
方式九:运动小体操
方式十:全身运动
方式十一:放松功

第十八章这样动,可让骨质疏松症远离你
骨质疏松症的症状
骨质疏松症的成因
骨质疏松症的预防
骨质疏松症的运动防治
方式一:散步
方式二:握力训练
方式三:跳绳
方式四:俯卧撑
方式五:日常小体操
方式六:固定自行车
方式七:快走
方式八:瑜伽
方式九:负重练习

第十九章这样动,可让结石远离你
结石的症状
结石的成因
结石的预防
结石的运动防治
方式一:单腿跳
方式二:跳绳
方式三:慢跑
方式四:瑜伽
方式五:气功
方式六:鹤翔庄
方式七:跳跃运动
方式八:原地徒手跳跃练习
方式九:按摩
方式十:跳跃

第二十章这样动,可让心肌炎远离你
心肌炎的症状
心肌炎的成因
心肌炎的预防
心肌炎的运动防治
方式一:游泳
方式二:自行车
方式三:慢跑
方式四:鹤翔庄
方式五:太极拳
方式六:气功——松静筑基法

第二十一章这样动,可让抑郁症远离你
抑郁症的症状
抑郁症的成因
抑郁症的预防
抑郁症的运动防治
方式一:散步
方式二:跑步
方式三:太极拳
方式四:跳舞
方式五:跳绳
方式六:瑜伽
方式七:群体性体育运动

第二十二章这样动,可让前列腺炎症远离你
前列腺炎症的症状
前列腺炎症的成因
前列腺炎症的预防
前列腺炎症的运动防治
方式一:跑步
方式二:抬臀运动
方式三:交叉运动
方式四:循环运动
方式五:鱼式运动
方式六:按摩运动
方式七:提肛运动
方式八:拍打运动
方式九:散步
方式十:太极拳
方式十一:鹤翔庄
方式十二:游泳

第二十三章这样动,可让风湿远离你
风湿的症状
风湿的成因
风湿的预防
风湿的运动防治
方式一:手臂屈伸法
方式二:踢脚法
方式三:太极拳
方式四:散步
方式五:气功

第二十四章这样动,可让偏头痛远离你
偏头痛的症状
偏头痛的成因
偏头痛的预防
偏头痛的运动防治
方式一:气功
方式二:颈肩运动
方式三:按摩法
方式四:陈氏太极拳
方式五:五禽戏
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