窈窕女人塑身手册

图书标准信息

• 作者 杨杨 编
• 出版社 中国经济出版社
• 出版时间 2009-04
• 版次 1
• ISBN 9787501789658
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 160千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

美丽的身材让女人更自信，窈窕轻逸的身姿、挺拔的胸部、纤细的蛮腰、性感的翘臀、修长的美腿成为无数女人梦寐以求的渴望。其实，拥有窈窕的身段并非难事，远比你想象的容易。只要你，多注意日常生活中的一些细节，掌握一些瘦身常识，改变一些饮食、锻炼等生活习惯，你就会在不知不觉中瘦下来，也会毫不费力地保持住体形。你不一定非要去减肥中心，也不一定非要去健身房，当瘦身的生活习惯变得顺其自然时，苗条将是水到渠成的事情。无需刻意，只要用心，骄人的身姿不是可望不可即的梦想。

【作者简介】

杨晓霞，笔名：杨扬；网名：木易飞扬。曾做过律师助理，后转行做图书策划、编辑。现为自由作者，主要从事女性类书稿写作。喜欢文学、电影、设计、旅游。

【目录】

第一章局部减肥——“罗马不是一日建成的”
1最漂亮形体
2曲线美人标准
3你为何瘦不下去
4瘦身别忘三围保养
5瘦脸妙法
6纤纤细腰塑造法
7美臂练习法
8小“腹”婆塑身法
9美腿是怎样练成的
10练习翘臀有方法
11让你的胸挺起来
12预防肥胖关键时
13生理期减肥注意事项

第二章运动塑身——让脂肪燃烧起来
1根据体形来塑身
2运动减肥误区
3轻松塑身练习
4游泳塑身练习
5自行车塑身
6走路：最轻松的塑身方法
7科学跑步塑身法
8跳绳塑身
9仰卧起坐塑身

第三章饮食塑身——吃对每一次餐，做个享“瘦”女人
1塑身早餐有讲究
2少吃多餐，避免饱食
3你为何少吃多胖
4肥胖女饮食习惯面面观
5对“症”塑身法
6巧吃零食巧瘦身
7膳食纤维的三大误区
8健康饮食习惯，让你轻松瘦身
9饮茶“饮”出好身材
10喝健康粥，轻松瘦身
11吃火锅不胖秘诀
12瘦身凉菜简单做
13巧妙烹食巧瘦身
14减肥不当的健康隐患

第四章瘦身食品——不容错过的瘦身食物
1哪些食物容易使你发胖
2水是最好的减肥“药”
3减肥不能不吃的肉
4哪些食物可以分解脂肪
5使人苗条的营养素
6吃甜点不胖秘诀
7瘦身水果排行榜
8瘦身蔬菜“明星”榜
9瘦身与食物热量

第五章排毒塑身——择“不善者”而弃之
1你中“毒”了吗
2人体究竟有多少“毒”
3排毒食物大盘点
4排毒四原则
5身体局部排毒
6排毒瘦身茶
7排毒养颜妙方
8排毒养生菜谱
9苦味菜排毒
10食醋：酸味排毒
11治疗便秘食谱