放松14种让身心自动恢复到最佳状态的方法
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八五品
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作者[美]沃克(Walker C.E.) 著;苑龙、高进 译
出版社海南出版社
出版时间2006-07
版次1
装帧平装
上书时间2024-05-21
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
[美]沃克(Walker C.E.) 著;苑龙、高进 译
-
出版社
海南出版社
-
出版时间
2006-07
-
版次
1
-
ISBN
9787807000471
-
定价
25.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
275页
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字数
150千字
- 【内容简介】
-
在当今社会,每个人都有不同程度的焦虑和忧郁,那么如何克服和预防呢?
透视焦虑、理性思考、探寻存在的意义、计划生活、制定目标、练习放松、清除条件焦虑反应、果敢决断、做出决定、加强营养和锻炼、参加娱乐和消遣、增进友谊和交流、自我催眠、寻求专家的帮助,都是本书中讲到的对身体和精神非常有效的放松方法。为了更好地理解和运用这些方法,作者C.尤金·沃克还在每章结尾设计了多个压力调控练习,以帮助你快速而有效地缓解各种压力和紧张,逐步达到轻松生活和工作的目的。
成千上万的人从C.尤金·沃克那里学到了这些放松方法,缓解了工作紧张,减轻了生活压力,妥善地解决了问题,果断地做出了决定,摆脱了困境和日常忧虑的困扰。不管你是偶尔有压力,还是长期顾虑重重,你都能通过阅读本书找到实用的、可操作性强的解决办法:将生话更好地掌握在自己的手中。
- 【作者简介】
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C.尤金·沃克,临床心理学家、顾问,现任美国俄克拉何马大学医学院荣誉教授,著有或编有20多本书。
- 【目录】
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前言
1透视焦虑状态
2理性思考
3探寻存在的意义
4精心计划生活
5制定切合实际的目标
6练习全身放松
7清除条件焦虑反应
8果敢决断
9做出决定
10加强营养和锻炼
11参加娱乐和消遣
12增进友谊和交流
13自我催眠
14寻求专家的帮助
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