瑜伽美人 2 从亚健康到健康 从78公斤到51公斤

图书标准信息

• 作者 [韩]元桢惠 著；李松、崔花 译
• 出版社 现代出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787801886767
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 267页

【内容简介】

　　用瑜伽来治愈身体和心灵
　　瑜伽的核心：呼吸法
　　呼吸是瑜伽的核心和基础，书中插图正确表示了呼吸法，有助于更好地完成瑜伽动作。
　　瑜伽和医学的结合
　　详细解说了五脏六腑的功能、特征以及各种动作所能刺激到的经络。
　　详细的插图：通过分阶段详细说明的插图，从动作的开始到结束教你轻松的模仿，就像看录像一样简单愉快。
　　有助于理解的信息：详细解说并整理了每个动作所产生的身体和精神上的效果、能刺激到的经络以及注意事项。即使是瑜伽生手，也能够很容易的理解瑜伽。
　　无论何时都能找到的书元桢惠《瑜伽美人２》
　　记录了各种基本的瑜伽姿势，有助于五脏六腑的瑜伽、利于上班族的瑜伽等等。通过本书使读者在生活中更容易地应用瑜伽。

【作者简介】

　　元桢惠，毕业于淑明女子大学体育系，后在高丽大学攻克了博士学位。在体育科学研究所担任富成肥胖临床研究员时期，为广大肥胖者和倍受心理压力的人们开启了通往瑜伽的道路。还在SBS（玫瑰之外），EBS（文化中心），MBC（与林成勋一起）等电视节目中出现，成为了瑜伽热风的主人公。
　　如今作为结合东西方体育的体育博士兼瑜伽大众化的主角，她在延世大学、高丽大学、淑名女子大学等大学讲课；韩国舆论财团、国政院等机关；三星电子、LG电子等企业及各种文化中心等地，给人们传递通过瑜伽达到的健康幸福的生活。
　　著书有《瑜伽美人1》，DVD有《元桢惠博士的幸福减肥瑜伽套装》。

【目录】

序言
第一章　与瑜伽初次相遇
为什么选择瑜伽
身心要像婴儿一样纯洁无瑕
瑜伽ＶＳ伸展运动有什么不同？
作为替代医学的瑜伽
印度传统医学，“Ayurveda”
修习瑜伽前的准备
第二章　为了健康和幸福的基础瑜伽
瑜伽的核心！呼吸和冥想
呼吸也是运动吗？——呼吸法
改变人生的凌晨呼吸和冥想
呼吸中的呼吸——腹式呼吸
腹式呼吸的注意事项
腹式呼吸的方法
获得身心均衡的交互呼吸
净化身心的风箱呼吸
健康和智慧的成果——止息呼吸
错误的呼吸ＶＳ正确的呼吸
跟着幸福走——冥想法
修行的开始——认识呼气和吸气
冥想和呼吸中手印的意义
瑜伽的热身
咽律法
叩齿法
活动手指的每个关节
碰脚尖
拌动四肢
用指压缓解后颈部紧张感
用全身伸展运动解除疲劳
刺激五脏六腑
柔韧·健康——２０种瑜伽的基础姿势
１　使五脏六腑顺滑——蛇姿势
２　治疗便秘和胃肠疾病——弓姿势
３　锻炼腰部和肾脏——蚂蚱姿势
４　锻炼腹部和背部肌肉，伸展脊柱——小船姿势
５　锻炼脊柱和肠胃——猫姿势
６　消除疲劳，调节体重——向前弯曲
７　调节自律神经，锻炼下腹部——Ｖ姿势
８　使骨盆盆具有柔韧性——蝴蝶姿势
９　调节脊柱均衡，排出毒素——扭转姿势
……
第三章　身体各处都健康
第四章　生活中的５分钟瑜伽
第五章　适合自身的瑜伽
第六章　对症练瑜伽
附录　对瑜伽的一些好奇