• 德约科维奇:一发制胜:我的14天身心逆转计划

德约科维奇:一发制胜:我的14天身心逆转计划

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作者[塞尔维亚]诺瓦克·德约科维奇 著;郭政皓、刘怡伶 译

出版社北京联合出版公司

出版时间2014-09

版次1

装帧平装

货号309-10-44

上书时间2021-11-29

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 [塞尔维亚]诺瓦克·德约科维奇 著;郭政皓、刘怡伶 译
  • 出版社 北京联合出版公司
  • 出版时间 2014-09
  • 版次 1
  • ISBN 9787550234635
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 200页
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Serve to Win
【内容简介】

  德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事,回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程,毫无保留分享身心调节与健康饮食方法。
  2010年以前,小德只拿到过一个大满贯冠军,一直处在尴尬的第三,当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加,他又气喘发作,冲进更衣室狂吐,历经五盘缠斗,终因体力不支败北。为了突破自我,他用各种方法改善体能状态,举重、跑步、换教练、到沙漠训练,甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而,都没有效果……
  2011年,成为了小德有史以来很伟大的单赛季:他赢得了10个冠军,连续3个大满贯,43场比赛,一跃成为网球选手!是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化?“我体重减轻了,也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力,头脑也清醒了。”由谷底到巅峰,那一年,到底发生了什么?书中小德将揭开他成功背后的秘密。

【作者简介】

  诺瓦克·德约科维奇,塞尔维亚职业网球运动员,1987年5月22日出生,现国际职业网球联合会(ATP)男子单打世界第一,职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯,被公认为是有史以来很伟大的网球运动员之一。

【目录】

序章 从崩溃边缘到世界冠军


过去,每当我朝着梦想迈出一大步,就会被一股莫名的无力感绊住,


现在,我能清楚地感受到自己的改变,我终于可以痛快赢一场。


第一章 战火中练球的小孩


科索沃战争阻挡不了我的网球路,我会去找刚遭到北约空袭的地方,


心想如果昨天轰炸了某个地方,今天可能就不会再来……


第二章 初尝胜利的甜美滋味


2011年,我实现了两个毕生梦想:赢得温布尔登冠军,还有成为世界排名第一的球员。


第三章 开放心态,让我脱胎换骨


我不是医生也不是营养师,我只建议各位打开自己的心胸,


尝试这些不同的观念,倾听身体向你发出的信号。


保持客观,只有你能知道哪些食物适合自己,只有你能翻译自己身体想对你说的话。


第四章 什么食物拖累了你的健康?


无论在球场、职场、情场,每个人都想成功,


给你一个建议:从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。


只要去尝试就行了。对我来说,最糟糕的挫败不是失败本身,而是决定不去尝试。


第五章 吃出人生制胜局


我坚持提升身心表现的四项守则:


一、慢慢吃,用心吃;二、给身体清楚的指示;


三、保持正面心态;四、重质不重量。


第六章 训练你的心智


身体训练并不是我取胜的全部因素。


我会运用心智方面的技巧,让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注,


调整到最佳状态。


不过,我并不把这些视为“训练方法”。这已经是我的生活方式。


第七章 人人都做得到的健身计划


几种简单的健身运动,能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能,


不论你体能状况如何,都可以让你表现得更好。


第八章 冠军的食谱


14天健康食谱,帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。


切记:怎么吃与吃什么一样重要。


认真看待你吃下肚的东西,因为它很快会成为你身体的一部分。


后记


致谢


附录 健康食物指南



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