零基础学杨氏太极拳 视频学习版（未拆封）

图书标准信息

• 作者 高崇
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2018-02
• 版次 1
• ISBN 9787115474575
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页

【内容简介】

《零基础学杨氏太极拳 视频学习版》是为广大太极拳爱好者以及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳基础入门教程。本书介绍了杨氏太极拳的基础知识、基本要求、步型与步法，以及24式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以600余幅多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作，全书内置25个二维码，扫扫即看完整的学习视频，方便读者跟着专业教练轻松学练太极拳。

【作者简介】

高崇

毕业于北京体育大学。屡获国际、国内的太极拳、太极剑、太极对练第 一名，曾多次受邀电视台参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验。

出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，他都有独到的认识和见解。

【目录】

第 一章 杨氏太极拳简介

①太极拳的起源        8

②.杨氏太极拳的由来和发展     8

1.由来    8

2.发展    9

③太极拳的实用功能     9

④太极拳服装与装备的选择    10

1.太极服   10

2.服装的选择     11

3.太极鞋的选择   12

第 二章杨氏太极拳的基本要求

①钩手      14

②身形      15

③拳        16

④掌        16

第三章杨氏太极拳的步型与步法

①基本步型   18

1.马步       18

2.弓步       18

3.虚步       20

4.仆步       20

5.歇步       21

②基本步法   22

1.前进步  22

2.退步    27

3.侧行步  30

第四章  准备动作

①头部运动   34

1.四周扭头   34

2.双手前低头 34

3.左右扭头   35

②肩部运动   36

③伸展运动   37

第五章  杨氏太极拳的基础动作练习

①野马分鬓   40

②搂膝拗步   42

③倒卷肱     44

④左右穿梭   45

⑤搬拦捶     47

⑥左右云手   49

第六章 24式太极拳教学动作学习

1.起势    52

2.左右野马分鬓   54

3.白鹤亮翅    63

4.搂膝拗步    65

5.手挥琵琶    74

6.倒卷肱       76

7.左揽雀尾     85

8.右揽雀尾     93

9.单鞭         101

10.云手        105

11.单鞭        112

12.高探马      115

13.右蹬脚      117

14.双峰贯耳    120

15.左蹬脚      122

16.左下势独立  126

17.右下势独立  131

18.左右穿梭    136

19.海底针      141

20.闪通背      144

21.搬拦捶      146

22.如封似闭    151

23.十字手      155

24.收势        158