科学跑步:女子跑步百科(献给每一位热爱跑步的女性朋友)
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九五品
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作者陈颖 著
出版社中国书籍出版社
出版时间2022-01
版次1
装帧其他
上书时间2024-09-01
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
陈颖 著
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出版社
中国书籍出版社
-
出版时间
2022-01
-
版次
1
-
ISBN
9787506883924
-
定价
56.00元
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装帧
其他
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
244页
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字数
201千字
- 【内容简介】
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科学跑步,跑步健康、跑出美丽。
本书重点关注女性跑者,鼓励女性科学参与跑步,收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈,还是职场丽人、退休女士,无论你是对跑步感兴趣的人,还是有丰富经验的跑者,本书都能为你参与跑步提供帮助,帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。
奔跑吧,收获健康与欢乐,以更好的姿态拥抱当下的自己,也跑向更好的你。
- 【作者简介】
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陈颖,硕士,毕业于北京体育大学体育教育系,多年致力于体育运动及训练研究,对女子跑步有着新颖、独到的见解。
- 【目录】
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章 科学面对,健康启程:爱上跑步
为什么要开始跑步?
你想从跑步中得到什么?
你能从跑步中收获什么?
跑步前的几个困扰,还没开始就想放弃?
可供你参考的跑步计划
第二章 万事俱备,优雅开跑:跑步前要做哪些准备
选择适合自己的跑鞋
选择一套运动服
运动内衣怎么选?
电子装备与跑步App
不要忽视防晒
跑步前的心理准备
第三章 姿势标准,技术正确:跑道上的美丽倩影
必要的跑步热身
坚持正确跑姿
学习科学的跑步技术
从初跑者成长为专业跑者
轻松应对比赛
跑后放松以及一些常见问题应对
第四章 关注摄入,减脂塑身:越跑越瘦的秘密
运动与营养
关于“瘦”的一些谣言与真相
了解脂肪与卡路里
女子跑步科学饮食法则
第五章 征服不服,潇洒奔跑:回击女子跑步的质疑声
孕妇不能跑步吗?
跑步与家庭如何平衡?
跑友重要吗?
教练能给你什么帮助?
年轻跑者与更年期跑者,不同年龄,各具风采
挑战马拉松
第六章 防治损伤,呵护心灵:女性跑步安全
一些基础性损伤
哪些疼痛说明你可能受伤了?
女子跑步常见伤病
警惕与避免奔跑路上的一些人身伤害
参考文献
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