二十四节气全书（升级版）

图书标准信息

• 作者 《家庭书架》编委会 编
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2013-10
• 版次 1
• ISBN 9787544268004
• 定价 24.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 字数 300千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 家庭书架

【内容简介】

　　《二十四节气全书（升级版）》不仅是指导农事的传统历法，更是中华民族农耕文明的结晶，含有丰富的民俗文化内涵。本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，介绍了农事气象、民间禁忌、营养食谱、农历节日、节日习俗、生活起居、养生保健、历史文化等内容，内容丰富，通俗易懂，既注重知识性，又注重趣味性，是一本有关二十四节气知识的家庭实用宝典。

【目录】

第一篇二十四节气――中国独有的一种历法

◎第一章二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉

二十四节气的丰富内涵

二十四节气的科学合理测定

◎第二章二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历

节气与太阳历

节气与太阴历

节气与阴阳合历

节气在阳历、农历中的日期

◎第三章二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风

二十四节气气温变化形成四季

二十四节气和四季季节风

◎第四章二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风

二十四节气和七十二候

二十四节气和二十四番花信风

农历十二个月候应姊妹花

◎第五章二十四节气和节令

“春社”和“春汛”

“热在三伏”

“入梅”和“出梅”

“秋社”、“秋汛”、“秋老虎”

“秋霖”和“秋封”

“冬九九”和“夏九九”

“倒寒”和“倒春寒”

第二篇春雨惊春清谷天――春季的6个节气

◎第一章立春：乍暖还寒时。万物开始复苏

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了

立春农历节日：春节――华夏儿女普天同庆

立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利

立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝

立春起居养生：夜卧早起，多活动

立春运动养生：散步、慢跑、踏青

立春时节，常见病食疗防治

◎第二章雨水：一滴雨水，一年命运

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花

雨水农历节日：元宵节――张灯结彩，万家灯火

雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤

雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾

雨水起居养生：春捂防寒是关键

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点

雨水时节，常见病食疗防治

◎第三章惊蛰：春雷乍响。蛰虫惊而出走

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）――二月二龙抬头

惊蛰民俗：辟邪求吉利

惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾

惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰运动养生：全身心健身活动

惊蛰时节，常见病食疗防治

◎第四章春分：草长莺飞。柳暗花明

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”

春分农历节日：花朝节――百花生日

春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实

春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳

春分药膳养生：健身美容、消肿明目

春分起居养生：杀菌、除尘

春分运动养生――锻炼身体，增强抵抗力

春分时节，常见病食疗防治

◎第五章清明：气清景明。清洁明净

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树

清明农历节日：清明节和寒食节

清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来

清明民间宜忌：盼晴天、躲清明

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然

清明运动养生：量力而行活动身体

清明时节，常见病食疗防治

◎第六章谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙

谷雨农历节日：上巳节――招魂续魄，临水宴宾和求子

谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁

谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动

谷雨时节，常见病食疗防治

第三篇夏满芒夏暑相连――夏季的6个节气

◎第一章立夏：战国末年确立的节气

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙

立夏农历节日：浴佛节――中国传统宗教节日之一

立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫

立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛

立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿

立夏药膳养生：益气活血，养血安神

立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒

立夏运动养生：运动要适可而止

立夏时节，常见病食疗防治

◎第二章小满：小满不满，小得盈满

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟

小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”――“年年赚”

小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好

小满饮食养生：素食为主，适量冷饮、薏米和苋菜

小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身

小满运动养生：时尚活动――森林浴

小满时节，常见病食疗防治

◎第三章芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停

芒种气象和农事特点

芒种农历节日：端午节――纪念屈原

芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了

芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风

芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒

芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走

芒种时节，常见病食疗防治

◎第四章夏至：夏日北至。仰望最美的星空

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来I临，准备防洪抗旱

夏至农历节日：观莲节――莲花的生日

夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安

夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨

夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬

夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身

夏至时节，常见病食疗防治

◎第五章小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害

小暑农历节日：六月六天贶节――回娘家节

小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶

小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣

小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心

小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步

小暑时节，常见病食疗防治

◎第六章大暑：水深火热。龙口夺食

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收

大暑农历节日：火把节――东方的狂欢节

大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾

大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热

大暑饮食养生：多吃含钾食物，及时补充蛋白质

大暑药膳养生：降低血压、减肥降脂、健脾清暑

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎

大暑时节，常见病食疗防治

第四篇秋处露秋寒霜降――秋季的6个节气

◎第一章立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获

立秋农历节日：七夕节

立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头

立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹

立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物

立秋药膳养生：滋阴降火、解暑消烦、补骨添髓

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳

立秋时节，常见病食疗防治

◎第二章处暑：处暑出伏，秋凉来袭

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒

处暑农历节日：中元节――鬼节

处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥

处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨

处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼

处暑药膳养生：清热生津、防止便秘、平肝降压

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静

处暑时节，常见病食疗防治

◎第三章白露：白露含秋，滴落乡愁

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种

白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹

白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风

白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻

白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑

白露时节，常见病食疗防治

◎第四章秋分：秋色平分，碧空万里

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙

秋分农历节日：中秋节

秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意

秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧

秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡

秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食

秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动

秋分时节，常见病食疗防治

◎第五章寒露：寒露菊芳。缕缕冷香

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙

寒露农历节日：重阳节――佩茱萸，饮菊花酒

寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老

寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖

寒露饮食养生：既要进补，也要排毒

寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全

寒露时节，常见病食疗防治

◎第六章霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙

霜降农历节日：祭祖节――送寒衣

霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安

霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻

霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力

霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进

霜降时节，常见病食疗防治

第五篇冬雪雪冬小大寒――冬季的6个节气

◎第一章立冬：蛰虫伏藏。万物冬眠

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙

立冬农历节日：下元节――水官解厄之辰

立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康

立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”

立冬饮食养生：黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉

立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动

立冬时节，常见病食疗防治

◎第二章小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙

小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪

小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒

小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起

小雪运动养生：运动前要做足准备活动

小雪时节，常见病食疗防治

◎第三章大雪：大雪深雾。瑞雪兆丰年

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水

大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃

大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜

大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣

大雪运动养生：运动最好在下午做

大雪时节，常见病食疗防治

◎第四章冬至：冬至如年。寒梅待春风

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻

冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔

冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地

冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃狗肉有讲究

冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈

冬至时节，常见病食疗防治

◎第五章小寒：小寒信风，游子思乡归

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙

小寒农历节日：腊八节――喝腊八粥

小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了

小寒民间宜忌：忌天暖和无雪

小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾

小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳

小寒起居养生：防止冷辐射伤害

小寒运动养生：公园或庭院步行健身

小寒时节，常见病食疗防治

◎第六章大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备

大寒农历节日：小年――祭灶

大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆

大寒民间宜忌：忌天不下雪

大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆

大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒

大寒运动养生：运动前做好热身活动

大寒时节，常见病食疗防治