拥抱与众不同的你 : 高敏感者的超能力

图书标准信息

• 作者 [美]阿曼达·卡西尔(Amanda；Cassil
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787523602478
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

作为一名高敏感者，身处于这个并非为高敏感人士设计的世界中，可能会令人难以忍受，但高敏感者与生俱来的超能力，事实上可以为他们带来更好的表现。在本书中，临床心理学家阿曼达·卡西尔为高敏感者设计了能在日常生活中实践的练习方法，基于高敏感人群的新研究，引导高敏感者思考当下情境并计划未来，帮助高敏感者熟练应对日常生活和社交情境,更好地处理亲密关系、职场交往和自我关怀等。

【作者简介】

阿曼达·卡西尔（Amanda Cossil)

美国加州注册临床心理学家，也是STEM 心理服务公司的创始人兼首席执行官，主要帮助高度敏感人群和慢性疾病患病人群，取得工作与生活的平衡。她也有治疗焦虑症、抑郁症等疾病的经验。她曾在多个大学心理咨询中心担任实习咨询师、博士后常驻研究员等。

【目录】

 

何为高敏感者/001

什么是高敏感/003

高敏感者vs内向者、外向者和移情者/007

高敏感人群与社会/009

了解你的过去/011

高敏感人群自查量表/013

生活中的超能力——如何建立生活节奏/017

高敏感人群与日常生活/019

评估和规划你的环境/022

你最适宜的刺激程度/025

评估刺激程度/027

常见挑战/029

合理分配资源/030

使活动自动化/038

回顾过去的经验/040

处理回忆/041

高敏感人群与社交情境/043

我是否参加这个活动/046

有意识的自我关心/047

常见挑战/051

回顾过去的经历/052

早期信息/053

交往中的超能力——如何平衡人际关系/057

爱情关系中的高敏感人群/059

规划美好的体验/062

有效沟通/065

常见挑战/068

管理负罪感和羞耻感/070

寻求帮助/072

回顾过去的经验/074

给予和接收反馈/075

确认期待/078

亲情中的高敏感人群/079

识别界线/081

常见挑战/083

将你的界线分类/084

界线挑战/085

回顾过去的经验/087

建立你的自选家庭/088

亲子教养/090

为孩子塑造期望/094

友情中的高敏感者/095

友情的超能力/097

常见挑战/098

盘点你的期望/ 100

局限性观念的检查清单/101

回顾过去的经验/102

重新界定过去/103

在友情中认识你自己/105

职场中的超能力——如何获得自我认可的事业/109

高敏感者与志向/111

价值观评估/112

评估你目前的情况/114

常见挑战/116

环境因素/118

回顾过去的经验/119

早期的讯息/121

感恩胜过责任/123

职场上的高敏感者/125

职场上的超能力/126

常见挑战/128

与你天天见面的人/129

角色转换/131

回顾过去的经验/133

自我照顾的超能力——如何促进健康自我的发展/137

高敏感人群与健康/139

身体觉知/141

正念要点/143

常见挑战/144

回顾过去的经验/146

回顾你的健康旅程/147

高敏感者与自我照顾/149

找到适合你的运动/151

丰富的营养/153

常见挑战/158

自我照顾让你更有效率/159

优先关注睡眠/162

回顾过去的经验/163

自我照顾vs自私/164

自我探索的超能力——如何挖掘深层次的自我 /169

治愈旧伤痛/171

以自我同情的角度重新书写人生篇章/173

补充疗法/175

治疗的阻碍/176

常见挑战/178

做自己的父母/180

独立地表达主张/181

拥抱学习的过程/ 183

成功与发展/185

培养赞赏自己的态度/186

精神实践/189

精神实践清单/190

实地考察/192

确定我的需求/193

了解需求/194