走跑健身法

图书标准信息

• 作者 刘文娟 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2004-10
• 版次 1
• ISBN 9787811002256
• 定价 13.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页

【内容简介】

《走跑健身法》共十一章，分别为：第一章走跑有益健身；第二章走跑之前的准备；第三章走步与健身；第四章慢跑与健身；第五章青少年走跑健身好处多；第六章女子适宜健身跑；第七章中老年健身跑；第八章不同季节健身跑的科学知识；第九章疾病患者的健身走跑；第十章走跑健身锻炼计划与检查评定；第十一章怎样参加健身跑比赛。

【目录】

第一章走跑有益健身
第一节走跑的健身效应
第二节走跑健身简便易行
第三节走跑能够强身健体
第四节走跑能减肥降脂
第五节增高益智话走跑
第六节延缓衰老常走跑
第七节驻颜健美看走跑
第八节走跑有益身心健康

第二章走跑之前的准备
第一节走跑路线的选择
第二节走跑与饮食
第三节走跑的服装
第四节走跑前后的医务监督
第五节走跑的姿势

第三章走步与健身
第一节走走
第二节走步健身的方法
第三节名人健身走
第四节坚持锻炼受益无穷

第四章慢跑与健身
第一节慢跑
第二节慢跑与营养
第三节慢跑的九种方式
第四节跑步时的不适感及处理方法

第五章青少年走跑健身好处多
第一节青少年的生理特点与健身
第二节走跑有益青少年的身体发育
第三节青少年的走跑方式
第四节青少年健身跑应注意的几个问题
第五节青少年跑步卫生

第六章女子适宜健身跑
第一节女性的生理特点
第二节女子走跑好处多
第三节特殊时期女子的健身走、跑
第四节更年期的妇女与健身跑
……
第七章中老年健身跑
第八章不同季节健身跑的科学知识
第九章疾病患者的健身走跑
第十章走跑健身锻炼计划与检查评定
第十一章怎样参加健身跑比赛