三维图解：普拉提减压书

图书标准信息

• 作者 [美]艾比·埃尔斯沃斯（Dr. Abby Ellsworth） 著；王怡璇 译
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2013-05
• 版次 1
• ISBN 9787506053754
• 定价 43.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 175千字

【内容简介】

　　普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提创立的，现已经成为大众强身健体的一种健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。
　　《三维图解：普拉提减压书》是由著名的普拉提教练执笔，对普拉提训练做了一个整体介绍，从初级到高级，层层都给予了指导。还有详细解剖插图为读者讲解肌肉力学以及自己的身体如何能够安全地训练，指导你一步一步联系。《三维图解：普拉提减压书》还介绍一些普拉提术语和肌肉功能。训练分为三部分：初级、中级、高级。每部分都有示范训练，读者可以选择适合自己的普拉提训练。

【作者简介】

　　艾比·埃尔斯沃斯，博士，拥有普拉提的专业证照，在美国纽约东南部的威斯特郡设立有普拉提健康中心。

【目录】

简介
普拉提法则
普拉提基础
伸展
大腿后侧肌群伸展
胫骼束伸展
髋屈肌伸展
四头肌伸展
比目鱼肌伸展
梨状肌伸展
侧弯伸展
……
分级练习
初级练习
半卷曲式练习
小碎步式练习
侧抬腿预备练习
球式练习
脊椎旋转
百次练习I
单脚画圆
……
中级练习
平板式抬腿练习
海豹式练习
锯式练习
剪式练习
侧踢I
脚踏车式练习
美人鱼式练习
……
高级练习
侧转体
侧踢II
折刀式练习
螺旋式练习
平衡控制
……
术语汇编表