• 生活·家系列:女中医写给全家人的 黄帝内经 养生智慧书【满30包邮】
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生活·家系列:女中医写给全家人的 黄帝内经 养生智慧书【满30包邮】

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5.8 1.5折 39.8 八五品

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作者王芳芳 著

出版社西安交通大学出版社

出版时间2016-09

版次1

装帧平装

上书时间2023-12-26

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 王芳芳 著
  • 出版社 西安交通大学出版社
  • 出版时间 2016-09
  • 版次 1
  • ISBN 9787560584843
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 306页
  • 字数 99999千字
【内容简介】

《黄帝内经》是一部旷世奇书,是中国人的生命哲学之“宗”,养生“圣经”。本书是中医女博士对《黄帝内经》养生智慧的温情解读,内容贴近现代人的日常生活,囊括饮食、运动、体质、经络、四季、二十四时辰、情志、生态、孕产等多个方面,通俗易懂,全家适用。


“养生”就是长养生命,在未病时候就应该养,等病了再养已失先机。本书作者以父母慈心治疗患者,以子女孝心普及养生知识,在书中列举了大量生活实例,微言大义,愿以己及人,帮助天下更多的家庭!



【作者简介】

  x王芳芳,80后女中医博士,毕业于广州中医药大学中医学专业,现就职于山西省临汾市中心医院中医科住院部。爱书,爱生活,爱孩子,爱家,是一位感情细腻丰富,擅长照顾人的美女中医。

 


【目录】

人体常用穴位取穴图

 

第一章 《黄帝内经》饮食养生秘笈:吃饭营养好,疾病生得少

 

一、吃饭吃对了,身体才健康 / 21

 

饮食是健康的第一要素 / 21

 

怎样选择适合自己的食物 / 22

 

新鲜饮食很重要 / 24

 

二、五谷怎样吃才健康 / 26

 

“五谷”的定义 / 26

 

“五谷”应该这样挑 / 27

 

豆类养颜又保健 / 28

 

三、健康饮食的中医养生观念 / 30

 

节制饮食需谨慎 / 30

 

一日三餐的科学饮食法 / 31

 

食后保健应注意 / 33

 

四、不可不知的饮食搭配宜忌 / 35

 

食物对人体的功用 / 35

 

平衡膳食的方法 / 37

 

食物之间的相克性 / 38

 

五、这些汤能改变人的一生 / 40

 

如何煲一锅好汤 / 40

 

春季煲汤食谱 / 41

 

夏季煲汤食谱 / 43

 

秋季煲汤食谱 / 44

 

冬季煲汤食谱 / 45

 


 

第二章 《黄帝内经》运动养生秘笈:没事多动动,腰不疼腿不痛

 

一、养身在动,养心在静 / 49

 

动静结合好防病 / 49

 

动静适度有诀窍 / 51

 

动中取静这样做 / 53

 

二、遏制体质下降,关键在于运动 / 55

 

过逸容易伤身体 / 55

 

过劳容易伤脏腑 / 57

 

三、选择适合自己的运动方式 / 60

 

几种常见的导引法 / 60

 

如何根据年龄选择健身运动 / 62

 


 

第三章 《黄帝内经》体质养生秘笈:最好的医生是自己

 

一、认识中医的体质养生 / 67

 

人的体质各有不同 / 67

 

体质养生要则 / 68

 

二、气虚体质:养生重补气健脾 / 71

 

气虚体质的表现及成因 / 71

 

气虚体质的调养 / 72

 

三、阳虚体质:养生重固本培阳 / 77

 

阳虚体质的表现及成因 / 77

 

阳虚体质的调养 / 78

 

四、阴虚体质:养生宜静养安神 / 82

 

阴虚体质的表现及成因 / 82

 

阴虚体质的调养 / 83

 

五、湿热体质:养生应祛湿清热 / 87

 

湿热体质的表现及成因 / 87

 

湿热体质的调养 / 88

 

六、痰湿体质:养生忌肥甘厚味 / 92

 

痰湿体质的表现及成因 / 92

 

痰湿体质的调养 / 93

 

七、瘀血体质:养生应血脉通畅 / 98

 

瘀血体质的表现及成因 / 98

 

瘀血体质的调养 / 99

 

八、气郁体质:养生须疏肝理气 / 104

 

气郁体质的表现及成因 / 104

 

气郁体质的调养 / 105

 

九、特禀体质:养生要益气养血 / 110

 

特禀体质的表现及成因 / 110

 

特禀体质的调养 / 112

 


 

第四章 《黄帝内经》经络养生秘笈:人体健康的大药

 

一、疏经通络不生病 / 119

 

什么是中医十二经脉 / 119

 

十二经脉重要保健穴位 / 120

 

二、艾灸行气促循环 / 128

 

什么是艾灸治疗 / 128

 

常见艾灸治疗方法 / 129

 

艾灸的注意事项和禁忌 / 130

 

三、刮痧治病有奇效 / 132

 

什么是刮痧疗法 / 132

 

刮痧对人体产生的作用 / 134

 

刮痧的适用范围 / 137

 

刮痧的具体操作方法 / 138

 

四、适当拔罐身轻松 / 140

 

什么是拔罐疗法 / 140

 

拔罐的具体操作方法 / 141

 

拔罐的不同反应 / 142

 

常见疾病的拔罐治疗 / 143

 

拔罐的注意事项 / 146

 

五、足部按摩少生病 / 147

 

什么是足部按摩 / 147

 

足部按摩的方法 / 148

 

足部常用的穴位 / 150

 

常见疾病的足部按摩治疗 / 151

 

足部按摩的禁忌 / 153

 


 

第五章 《黄帝内经》四时养生秘笈:紧跟节气,别让身体过气

 

一、春 生 / 157

 

春季作息须知 / 157

 

春宜养肝助升发 / 159

 

二、夏 长 / 162

 

夏季作息须知 / 162

 

夏宜养心促生长 / 164

 

三、秋 收 / 167

 

秋季作息须知 / 167

 

秋宜养肺主收敛 / 168

 

四、冬 藏 / 173

 

冬季作息须知 / 173

 

冬宜养肾巧藏精 / 174

 


 

第六章 《黄帝内经》十二时辰养生秘笈:一天之中如何养生

 

一、子 时 / 181

 

胆经当令护阳气 / 181

 

怎样才能睡好 / 183

 

二、丑 时 / 187

 

肝经当令养肝血 / 187

 

肝经养护要则 / 189

 

三、寅 时 / 192

 

肺经当令养清气 / 192

 

肺经养护要则 / 193

 

四、卯 时 / 198

 

大肠经当令排余毒 / 198

 

对付宿便有方法 / 200

 

五、辰 时 / 203

 

胃经当令靠食养 / 203

 

不吃早餐害处大 / 205

 

六、巳 时 / 208

 

脾经当令促消化 / 208

 

防止寒凉对脾经的损伤 / 210

 

美丽女人从健脾开始 / 212

 

七、午 时 / 215

 

心经当令安心神 / 215

 

睡好午觉人不老 / 217

 

八、未 时 / 221

 

小肠经当令辨清浊 / 221

 

中午饱,一天饱 / 223

 

九、申 时 / 226

 

膀胱经当令多喝水 / 226

 

让膀胱经畅通无阻 / 227

 

十、酉 时 / 232

 

肾经当令防肾病 / 232

 

保住肾精至关重要 / 234

 

十一、戌 时 / 237

 

心包经当令要放松 / 237

 

戌时养生要则 / 239

 

十二、亥 时 / 241

 

三焦经当令宜安眠 / 241

 

三焦通,百病不生 / 243

 


 

第七章 《黄帝内经》情志养生秘笈:心安是最好的活法

 

一、病由心生,情志决定健康 / 251

 

别让坏情绪害了你 / 251

 

五情相胜法 / 254

 

二、养心调神,远离亚健康 / 258

 

节气变化,情绪也跟着起伏 / 258

 

会调整,日子就能过好 / 260

 

三、随遇而安,快乐常在 / 264

 

爱“较劲”的人,最易影响健康 / 264

 

天真的人能得到天助 / 266

 

心病还需心药医 / 267

 


 

第八章 《黄帝内经》生态养生秘笈:怎样才能活得顺

 

一、人要活得顺,离不开地利天时 / 271

 

出生地影响你一生的体质 / 271

 

要想健康,要学会借势 / 272

 

二、为什么说“一方水土养一方人” / 276

 

中医治病思路:先问地氏,再下疗法 / 276

 

不同地域的养生方法 / 278

 

三、找对自己的好风水 / 283

 

因地制宜,无病可摧 / 283

 

选房子要和天理、顺世道、应风水 / 284

 

四、择善而居,优化居室布局 / 289

 

住得安全,卫生乃第一要务 / 289

 

现代家居不可不知的三大防范 / 291

 


 

第九章 《黄帝内经》孕产养生秘笈:美丽添新意,育儿有活力

 

一、孕:十月幸福,完美孕妈 / 299

 

孕期女人常见的皮肤问题 / 299

 

孕期女人日常皮肤护理 / 300

 

二、产:幸福升级,美丽满分 / 302

 

产后保养很重要 / 302

 

产后的饮食调理 / 304

 

产后的日常保养 / 305

 

参考文献 / 307

 


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