力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能.
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九品
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作者[美]大卫·桑德勒(David Sandler)
出版社人民邮电出版社
出版时间2018-02
版次1
装帧其他
货号1-1-9
上书时间2024-12-04
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[美]大卫·桑德勒(David Sandler)
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出版社
人民邮电出版社
-
出版时间
2018-02
-
版次
1
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ISBN
9787115462145
-
定价
68.00元
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装帧
其他
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开本
16开
-
纸张
胶版纸
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页数
212页
-
字数
227千字
- 【内容简介】
-
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
- 【作者简介】
-
大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年,同时还与众多组织合作,开展了约300场讲座,这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年,桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作,发表学术论文20余篇,并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。
- 【目录】
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练习一览表 vi
致谢 x
主要肌肉 xi
第 1章 力量训练简介 1
第 2章 健身房用语及行为规范 7
第3章 阻力训练类型 17
第4章 热身、拉伸和放松 35
第5章 胸部训练 51
第6章 背部训练 63
第7章 肩部训练 77
第8章 斜方肌训练 87
第9章 上肢训练 95
第 10章 核心区训练 119
第 11章 臀部肌肉和髋关节训练 139
第 12章 股四头肌训练 151
第 13章 ?N绳肌训练 163
第 14章 小腿肌肉训练 173
第 15章 训练计划 185
第 16章 训练计划案例 197
作者简介 212
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