四周练出一身肌肉2:超快速健身法
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八五品
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作者[美]S.耶格尔 著
出版社湖北科学技术出版社
出版时间2016-09
版次1
装帧平装
货号26
上书时间2018-07-24
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
[美]S.耶格尔 著
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出版社
湖北科学技术出版社
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出版时间
2016-09
-
版次
1
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ISBN
9787535285669
-
定价
68.00元
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装帧
平装
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开本
24开
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纸张
铜版纸
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页数
384页
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字数
300千字
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正文语种
简体中文
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原版书名
Selene yeager
- 【内容简介】
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无论你想在沙滩上大秀健美的身材,还是让屁股变得更翘更迷人,或者只是想把肥肉变成精实的肌肉,让自己轻轻松松套上T恤,只要15分钟,一切就能搞定!《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》邀请全球高级教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
- 【作者简介】
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S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》等。
- 【目录】
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第一章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:超快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好性爱健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划
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