脊柱好了，病就少了

图书标准信息

• 作者 王淼 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787557648268
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

 

【作者简介】

王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

 

【目录】

PART 1  脊柱，人体健美的生命线 /001

 

你认真了解过自己的脊柱吗002

 

人体神经传导，主要靠脊柱连通005

 

脊柱连接奇经八脉，为阳气之海008

 

脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力011

 

直立行走，就注定脊柱会有压力014

 

人体疾病80%都与脊柱问题有关017

 

脊椎没有先衰老，我们才能更长寿020

 

脊柱不安然，前凸后翘也枉然024

 

脊柱侧弯，令你从内到外不美丽027

 

 

 

PART 2  你对脊柱不好，身体知道 /031

 

脊柱状况不好，亚健康马上来找032

 

这些身体预警，表明脊柱有恙035

 

经常落枕，问题出在颈椎上038

 

气血运行不畅，需要调理脊柱041

 

头痛眩晕，可能是颈椎在警告你044

 

你可能在不经意间就伤害了脊柱047

 

生命的顶梁柱，需要你好好呵护051

 

中医告诉你保健脊柱的关键点053

 

多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓056

 

 

 

PART 3  颈椎病，牵一骨而痛全身 /059

 

你的颈椎每天都在承受重负060

 

颈椎一受损，全身都麻烦062

 

认清颈椎病，才能防治颈椎痛066

 

七不慎，导致颈椎疾病找上门070

 

感冒不重视，也能引起颈椎病073

 

关节错位都是你不小心惹的祸076

 

不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤079

 

颈部肌肉劳损可不是个小问题082

 

防治调养颈椎病，这些原则要知道085

 

不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病088

 

颈椎保健，对应时段效果才更好091

 

小小电吹风，就能巧治颈椎痛095

 

横推大椎穴，帮你赶跑小感冒096

 

 

 

PART 4  损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑 /099

 

你对我们的胸椎了解多少100

 

整个脊柱都与内脏密不可分103

 

胸椎是五脏六腑的“保护神”107

 

自测一下你的胸椎是否存在问题110

 

胸椎错位，在家就能自检并保健113

 

久坐沙发，你的胸椎可受不了116

 

背、仰、举三步防治胸椎病119

 

 

 

PART 5  腰椎有恙，身体不能承重之痛 /123

 

腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙124

 

为什么你的腰椎间盘会突出127

 

腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”131

 

脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型134

 

针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况138

 

你知道吗，腰椎也会得“结核”病141

 

防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道144

 

警惕异常症状，及早发现腰椎问题148

 

简单仰卧操，治疗腰椎病有良效152

 

腰椎病患者日常运动千万别大意155

 

 

 

PART 6  对龄养脊柱，健康挺拔活到老 /159

 

脊柱病发病并不受年龄限定160

 

脊柱侧弯——青少年的噩梦163

 

腰背疼痛——中年人的困扰166

 

脊柱病变——老年人的险症169

 

更年期综合征的根源在脊柱172

 

防治骨质疏松从现在就要做起175

 

预防脊柱病是从小到老的事情178

 

 

 

PART 7  生活起居做得对，脊柱才能不受累 /181

 

不良习惯是脊柱杀手182

 

脊柱病有五怕和五宜185

 

做家务也别忘了护腰部188

 

舒服的姿势，腰椎的噩梦191

 

站姿若不对，脊柱很受累194

 

走姿不标准，脊柱压力大197

 

坐姿图舒服，脊柱易病变200

 

睡姿不科学，脊柱难休息203

 

洗漱姿势不当，脊柱就受损伤206

 

电脑族，请给脊柱多一些缓冲209

 

驾车族，请对颈椎多一份爱护212

 

要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉215

 

 

 

PART 8  科学饮食，给脊柱最需要的营养 /219

 

酒后需解酒，否则伤脊柱220

 

合理饮食，才是脊柱想要的223

 

平时多喝汤，保骨又健康227

 

这几道好菜，脊柱最喜欢231

 

十款滋补粥，壮骨又养寿234

 

腰肌劳损，就用韭菜加冰糖238

 

骨质增生，熬点薏苡五加粥240

 

骨质疏松，喝点山药骨头汤242

 

落枕，就喝韭菜煮黄酒244