不生病的101个养生小妙招

图书标准信息

• 作者 湛先余 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010-10
• 版次 1
• ISBN 9787122092878
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 178页
• 字数 154千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

是疲劳？是贪吃？是坏习惯？还是细菌？作者从生活习惯、饮食、医药、情绪管理、睡眠五个方面提出101个不生病的养生小妙招，先测验您的健康情况，再对症提出良方，让您每天好好管理自己的健康存折，不论是谁，都无法再偷走您的健康了！

【目录】

1警惕身体的健康危机信号
现代人的智商越来越高，健商却持续走低1
测试测测你的健康余额还有多少？2
方案1元素失衡，来自身体的求救信号4
方案2便秘，这个破坏健康的主犯，岂能一泻了之6
方案3告别难言之隐：口臭究竟隐藏着多少秘密？8
方案4水肿不是发福：警惕水肿下暗藏的危机9
方案5皮肤瘙痒，病在皮上根在他处11
方案6小心头晕的袭击：莫让“小毛病”背后的危险伤了你12
方案7牙龈出血，不仅仅是出血那么简单14
方案8脱发：脱落的不仅仅是你的头发，还有你的健康15
方案9容易出汗的人，他们就很健康吗？17
方案10看清体温的警报：身体不适的人，你的体温是不是太低了18
2揪出威胁生命健康的刽子手
打开疾病和衰老的潘多拉盒子20
测试测测你的疲劳程度21
方案11身体反映年龄：
为什么一样的年龄，会有不一样的健康状况22
方案12我们身边的“氧化之战”：
自由基，是魔鬼还是天使23
方案13正确吃好“油”，别让慢性炎症害了你24
方案14给身体做个大扫除：及时清除体内“毒垃圾”26
1方案15疲劳，让我们远离健康的慢性毒药27
方案16找出那些破坏免疫力的“刽子手”29
方案17不相信吗？压力真的可以压垮你30
3最佳生活质量行动计划
不良生活方式到底索取了你多少健康33
测试你的生活方式合理指数是多少？34
方案18别把亚健康不当病：健康指数下降的罪魁祸首36
方案19生活处处是危机：那些我们“买不得”的日用产品38
方案20小心“爱干净”的美丽陷阱：别让消毒剂“毒”了人39
方案21看不见的家电“杀手”：那些我们习惯使用的“高科技产品”里到底潜藏了多少危机41
方案22别让办公室成为毒杀我们的“囚室”42
方案2360%的年轻人让节后综合征给“骗”了去44
方案24拇指一族，不要让你的手指承受短信带来的灾难45
方案25夜生活综合征：灯红酒绿下的恶魔47
方案26我们身边的“毒金属”，你今天“吃”了多少？48
方案27都市白领们，别让这些电磁波拐跑了你的健康49
方案28上班族，可别把你的健康“坐”坏了51
方案29熬到何时才是头：清算一下，熬夜伤你有多深52
4慢活好健康
当我们疲于奔命的时候，生活已经离我们而去54
测试今天，你慢了吗？55
方案30慢一点，让我们灵魂赶上我们的脚步56
方案31慢点走，在加速时代，感受单车的从容57
方案32慢点吃，让食趣在舌尖停留58
方案33慢工作：那些不知停休的办公陀螺们，你们累吗？60
方案34慢读书：不必囫囵吞枣，慢点读，让心灵随之起舞61
方案35慢爱情：快餐爱情就像一枚青苹果，食之发涩，弃之可惜63
方案36慢音乐：在高雅中享受心灵的释放64
方案37慢社交：以“柔道”俘虏人心，做一只聪明的“慢羊羊”65
方案38慢运动：速度和健康，你选哪一个？66
方案39慢旅游：当我们走马观花走到了旅途的尽头，
才发现自己忽略了沿途一路的风景68
方案40慢减肥：打破“复胖”的阻碍，让成功赢在终点69
方案41慢休闲：在优雅中感受身与心的宁静70
5抵挡舌尖的诱惑
不做隐形食物背后的“猎物”72
测试测测你的饮食健康吗？73
方案42用营养又环保的眼光看有机食品75
方案43进食顺序不同，健康状况亦不同76
方案44那些被你扔到垃圾桶里的营养宝贝们78
方案45当我们的大脑遭遇“油炸炮弹”的袭击……79
方案46心急吃不了热豆腐：好温度才能吃出好味道81
方案47那些“健康食品”们，是否真的可以让我们放心？82
方案48嘴边的诱惑：这些东西，我们到底该不该吃84
方案49其实有时候糖比可卡因更容易让我们上瘾85
方案50烹饪的技巧：教你在厨房里留住营养87
方案51被我们忽视的角落：炊具中也隐藏着危险因素88
方案52从饮食中寻找健康长寿的秘籍：这些食物你一定要吃90
方案53看看你手里的食品配料表：那些添加剂的名字，你看懂了吗？91
方案54你的食谱是不是太健康了？健康成“癖”，小心走火入魔93
方案55给身体的营养建议书：选择适合你血型的食物94
方案56别人的美食可能是你的毒药：别让食物过敏害了你96
方案57抗生素：美味的面具下，你绝对想不到的危险分子97
方案58最黄金的食物搭配：事实与谬误，你知道多少？98
方案59“便便”也有大用处：大便是食物“健康”的晴雨表100
6打造生活健身馆
给自己留一点“腾挪”的生命空间103
测试看看你的体内有毒吗？104
方案60给自己的健康加把锁：看一看，什么样的运动方式适合你105
方案61健身无处不在：只要你自己喜欢，任何地方都可以变成健身馆106
方案62晨练给你美好的一天108
方案63健康也可以“走”出来：每天6000步，走出免疫力109
方案64新一代的办公室眼保健操：让你的明眸在简单的动作中尽情享受清凉的世界111
方案65坐骨神经痛？轻轻松松“坐”掉它！113
方案66当心！健身过量也藏有疾病“陷阱”114
方案67“座椅”上的健身操，工作之余的放松秘诀116
方案68“鼠标手”已成办公室的流行病：简单一招“大雁飞”帮你摆脱117
方案69肩周炎，正向低龄化侵袭118
方案7020几岁的身体，40多岁的颈椎：姿势决定颈椎健康120
方案71在优雅中享受运动的快乐：沉思冥想也是一种运动121
7别让医药神话误了你的健康
当对的身体遇上错的“药”123
测试看看你的用药安全吗？124
方案72医生能治疗你的疾病，但不能保证你的健康126
方案73别让自己跳进泛诊的陷阱128
方案74器满则倾，过刚则折：营养过剩照样会危害我们的健康130
方案75打扫一下你的家庭医药箱，别给过期药留机会131
方案76善待自己的身体：服药莫当“隐君子”133
方案77甲之熊掌，乙之砒霜：营养品给你补出来的一堆麻烦135
方案78给身体做个盘点：体检，为我们的健康添加一道坚实的保护网136
方案79小心药害胜病害：别让药物“吃”走了你的健康138
方案80现代人，你对益生菌了解多少139
方案81超乎寻常的祛病力量，“自愈”才是真正的健康法则141
方案82自诊并不是适合于任何病症：你是否习惯了做自己的私人医生？142
8思维力是决定健康的筹码
现代人，请移走心里那块“疯狂的石头”144
测试你很容易冲动吗？145
方案83把失败当成一个玩笑：别让坏情绪攻击你的健康146
方案84心灵也是健康的代言人：心灵健康是身体健康的重要砝码147
方案85善待别人就是善待自己：
不要让心灵长出嫉妒的“毒瘤”149
方案86如果你想生病，那么就生气吧151
方案87都市白领，强迫症“击中”你了吗？152
方案88抑郁离你到底有多远？153
方案89依赖，把自己的命运交给了别人155
方案90职业枯竭症：让你迅速老化的精神魔法157
方案91缝合那颗破碎的心，别让过度悲伤毁了你158
方案92网上冲浪：当生活搬到网络上时，现实生活你还剩下多少？160
方案93调准自己的心理像素：别让心太浮躁了162
9为你的睡眠做个“体检”
睡觉，不仅仅是闭上眼睛那么简单165
测试测测你的睡眠质量有多高？166
方案94你所不了解的事实：睡梦也是健康的守护神167
方案95快乐睡眠新法则：只要你喜欢，睡姿百态也无妨168
方案96睡一个好觉，胜似吃补药169
方案97你欠下了多少睡眠的债：为什么失眠总像影子一样摆脱不掉171
方案98起床啦，别让赖床霸占你享受健康早餐的时光了173
方案99努力让你的就寝时间变得愉快：高质睡眠的效果竟然有这么多！174
方案100正确的洗浴方式可以让你的睡眠之旅更清新176
方案101让你一夜好眠的秘密：好的睡眠环境才是制胜的法宝177