动养生

图书标准信息

• 作者 高玉琪、王涛 编
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2015-03
• 版次 1
• ISBN 9787510131882
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 280页
• 字数 274千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《动养生》是医学博士谈健康系列图书中的一本，已由中国人口出版社正式出版发行，最适合在办公室工作的上班一族阅读使用，同样，没有户外运动习惯的人，甚至腿脚不便的人都可找到适合自己的动作，可以说，只要一个人还能动，他就能从本书中找到自助健身的方法。本书凭借医学博士掌握的深厚专业知识为您讲解日常健身的先进理念，其中设计了很多科学实用的健身小动作，能在办公室、公交车站、家庭休闲时轻松完成，只要你有空闲的时间，不需空间，不用刻意去做，你即可达到理想健身的目的。这是您走向健康之路的必备图书。

【作者简介】

　　高玉琪，养生专家，医学博士。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大量急危重症患者，获90医院优秀医务工作者，并多次获嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作多部，2009年获山东省科技进步三等奖一项。

【目录】

第一章超越体育运动的健身良药
动作虽小，大益健康
小动作与中医的全息论
用小动作激活机体免疫力
小动作--运动不足者的良药
小动作是心灵的良药
老来补不如现在动
疲倦源于缺乏运动
并非是大量运动使你长寿
长期剧烈运动危害大
突击锻炼更伤身
温和运动最适宜
第二章动作健身总指导
多项运动相结合才能全面健身
运动八要素的合理搭配
警惕健身误区
警惕运动中出现的危险
普拉提等高难度动作别自己练
只凭食物不能满足身体必需的热量
坚持健身原则不动摇
运动因人而异
需暂停运动的反应
不同年龄的不同健身配方
老年人要注意科学健身
早晚健身动作配套指南
一年四季健身指南
假日健身新概念
不同病情的健身方法
孕妇自我保护的动作指要
第三章由表及里动养生五件套
温柔的抚慰--搓肤
激发抵抗力--拍肌
和谐生命的乐音--弹腔
骨头的最爱--敲骨
神秘的经络电波--按穴
第四章机能养护--钻石级动作
第五章官能增强-黄金级动
第六章从内到外-健康依次得
第七章从头到脚，健康全到位
第八章生活动作最健身
第九章上班族的办公室养生动作
第十章健身+美体+减肥
第十一章情侣情趣保健动作
第十二章器具健身与美体
第十三章水中健身运动
第十四章反常健身动作